113-秋季班 1132E024-正位輪瑜伽【B】  
潘琳琳 講師
潘琳琳
現職:
中華民國和合國際瑜伽協會理事長
簡介:
來自法國阿爾卑斯的學員上輪瑜珈課程體驗台灣輪瑜珈的魅力
擁有證照:
Yojana Yoga Academy
得獎/擔任評審:
個人專長:
中華民國和合國際瑜伽協會現任理事長證照資格擔任瑜伽老師培訓講師
優珈納國際瑜珈學院取得國際證照-擔任學院講師
培訓瑜珈老師取的國際證照彰化縣埔鹽琳琳瑜珈教室專業課程瑜珈老師
三合社區高齡瑜珈課程專任老師志工瑜珈課程講師
彰化縣寬心剑道館每週一小時內核心課程瑜珈老師
參加二林寒訓營兒童家扶公益瑜珈老師二林國小特教班瑜伽老師
台中市南屯區熊貓帝國社區每週一小時活力伸展課程瑜珈老師
台中市南屯區大同里活動中心每週一小時哈達瑜珈課程老師
鹿港社區大學現任瑜珈老師
財團法人志玄文教基金會彰化教育中
部落格(Blog) : 
臉書(Facebook) : 琳琳瑜珈健康休閒館理
上課日期 2024-09-03 (第一週)，(共18週)
上課時間 每星期二 下午 2點0分~4點0分
上課地點 彰化社區大學(彰化市福山街348號)  連結
 
課程類別生活藝能－運動舞蹈類
課程相關照片  
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念以瑜珈體位法做為基礎，利用中空圓型設計的瑜珈輪，創造更多的伸展空間，同時建立肌力及後彎與平衡。修復腰椎不對稱與舒緩腰酸問題！胸椎展開預防駝背達到維持好體態。利用輔助器材更精進自我，鍛鍊肌力與核心、學會身體控制能力。 循序漸進式進行一整串的伸展運動練習，感受到瑜珈輪帶來的深度伸展與放鬆。
課程目標以強化核心、提升力量，協助身體掌控穩定與進行多平面的動作練習；強化核心、提升力量，協助身體掌控穩定與進行多平面的動作練習；透過瑜珈輪輔具，將讓你的瑜珈練習與授課視野更豐富提升！
上課方式實際操作
評量方式上課參與佔100％
學員自備事項自備瑜珈墊、瑜珈輪
可代購瑜珈輪費用500元
這門課適合誰入門的瑜珈初學者或是想進階練習瑜珈體式 (沒有年齡限制)
參考書目全圖解正位瑜伽教科書
數位教材連結無
是否接受旁聽是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
招生人數30人
招生狀態招生中
學分費2 學分，2000元
雜費一
雜費二
雜費三
其他費用一報名費：新生200元；舊生100元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
其他費用二
(材料費用)		無
  
週次課程主題課程內容
第一週認識學生,請學生告知身體狀況及學習目標、瑜珈呼吸法淨心調息瑜珈輪練習伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習
第二週瑜珈呼吸法淨心調息
瑜珈輪系列練習		伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習
第三週瑜珈呼吸法淨心調息
瑜珈輪系列練習		伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習
第四週瑜珈呼吸法淨心調息
瑜珈輪系列練習		伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習
第五週瑜珈呼吸法淨心調息
瑜珈輪系列練習		伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習
第六週瑜珈呼吸法淨心調息
瑜珈輪系列練習		伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習
第七週釋放肩頸的緊繃壓力連結脊椎與上肢的力量,認識胸 椎、肩胛骨與上手臂的協同動作。
第八週釋放肩頸的緊繃壓力整合腹部與骨盆的核心力量,讓 雙腿動的更自由。
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週釋放雙腿的緊繃壓力整合腹部與骨盆的核心力量,讓 雙腿動的更自由。
第十一週脊椎多方向動作與四肢的連結伸展放鬆全身的肌肉筋膜, 身體各部位的痠痛緊繃。
第十二週呼吸與動作的合作藉由呼吸的配合,讓動作保持流動,刺激神經系統。
第十三週釋放雙腿的緊繃壓力整合腹部與骨盆的核心力量,讓 雙腿動的更自由。
第十四週釋放雙腿的緊繃壓力整合腹部與骨盆的核心力量,讓雙腿動的更自由。
第十五週脊椎多方向動作與四肢的連結伸展放鬆全身的肌肉筋膜, 身體各部位的痠痛緊繃。
第十六週呼吸與動作的合作藉由呼吸的配合,讓動作保持流 動,刺激神經系統。
第十七週享受動起來的快樂身體是一條路徑,帶領我們體驗，同時也向內認識自己
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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星期五下午  1132E016 - 正位輪瑜伽【A】 招生中

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