| 113-秋季班 1132E022-養生保健氣功 |
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賴炳輝 講師
● 2008-08-01~2012-01-03 精誠高級中學 校長 彰化市林森路200號 精誠高級中學校長>>
● 2012-01-03~2024-05-03 中華生物醫學氣功 講師 彰化市力行路133巷6號 教授養生保健氣功課程>>
養生保健氣功、軟式氣功、勁道功法、止觀靜坐等
| 課程類別 | 生活藝能－運動舞蹈類 |
| 課程相關照片 |   |
| 講師影片介紹 |
| 課程影片介紹 |
| 課程理念 | 透過吐納方法加上肢體動作和意念導引，來將宇宙間的氣轉變成能量，就是將氣練成功夫。
1. 學會經絡健康保健觀念。 2. 瞭解經絡與人體生理對應。 3. 瞭解經絡照護與健康關係、人體舒壓應用。 |
| 課程目標 | 將氣功用來讓自己身心靈健康外，還能幫助他人疏通經脈、去淤解結。這些功夫都必須用正確方法鍛鍊才能達成。養生觀念，認識自己體質選擇適合的養生方式。長壽之道自己來，打通經脈全身通暢。 |
| 上課方式 | 講授法、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習 |
| 評量方式 | 學員出席率70%、成果展30% |
| 學員自備事項 | 無 |
| 這門課適合誰 | 對氣功修練有興趣者。 |
| 參考書目 | 無 |
| 數位教材連結 | 無 |
| 是否接受旁聽 | 是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽) |
| 招生人數 | 25人 |
| 招生狀態 | 招生中 |
| 學分費 | 2 學分，2000元 |
| 雜費一 | |
| 雜費二 | |
| 雜費三 | |
| 其他費用一 | 報名費：新生200元；舊生100元 學員證費：新生收取100元 學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) |
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 | |
| 氣功不再是一門深不可測的學問，氣功也可以很有趣，氣功也可以生活化。 | 人生活緊繃，各式各樣的壓力，壓得人喘不過氣，長期以來出現體力下降，注意力不易集中，容易變得浮躁易怒，免疫力下降、睡眠品質不佳等情況。 | ||
| 第一週 | 養生保健氣功的意義 了解相關知識及養生氣功保健觀念 | 說明氣功的意義和養生保健的關係 氣功不再是一門深不可測的學問，氣功也可以很有趣，氣功也可以生活化，本課程前九週的課程主要是靜坐氣功及動功練習。 | |
| 第二週 | 腹式呼吸 | 講解腹式呼吸的功法和功能 | |
| 第三週 | 優氧呼吸聚能 | 說明優氧呼吸和丹田養氣聚能及功法 | |
| 第四週 | 按蹻導引和擺腰夾腿 | 提升攝護線功能和功法 | |
| 第五週 | 捧臍聚能和推磨聚能 | 意、氣、力三者一體固本培元 | |
| 第六週 | 蛹動聚能和蟾泳聚能 | 強化中樞神經系統，按揉內臟 | |
| 第七週 | 前後上下甩臂和手臂外展法 | 提振精神、消除疲勞、增加肺活量 | |
| 第八週 | 左右甩臂三式 | 提高丹田能量並改善腰椎疼痛，預防骨刺 | |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |
| 第十週 | 屈肘旋腰 | 改善五十肩、預防椎間盤突出 | |
| 第十一週 | 轉腹法 | 增加腸胃蠕動，內臟按摩，行氣活血 | |
| 第十二週 | 兩掌推托法 | 拉筋活絡筋骨、預防五十肩 | |
| 第十三週 | 脊椎轉節法 | 利用手勢帶動脊椎旋轉，提振精神，活絡筋骨 | |
| 第十四週 | 顫抖法 | 擴張微血管，減輕心臟負擔防止氣血滯瘀 | |
| 第十五週 | 收功法（Ⅰ） | 搓臉、按摩眼眶、太陽穴、偏頭、推頭 | |
| 第十六週 | 收功法（Ⅱ） | 搓拉耳朵、擦後頸椎、前頸部…等 | |
| 第十七週 | 動功十七式和收功十五式 | 實化演練全部功法 | |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |
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