115-寒假班 1154E018-經絡伸展瑜珈、輪瑜珈
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
入門塑身,體態或想進階鍛練不同瑜珈對象
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
評量方式
技巧掌握程度
互動參與程度
課程理解程度
互動參與程度
課程理解程度
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程融合經絡伸展與正位瑜珈的精髓，讓學員在學習過程中理解兩者間的密切關係，體驗瑜珈作為身心平衡的生活哲學。透過瑜珈體位法與正確的呼吸練習，喚醒內在深層的覺知，使學員敏銳感受身體與情緒的聯繫，並啟動自身的自癒能力，培養穩定的心理狀態與正向思維。
藉由十二經絡的伸展練習，課程引導學員釋放壓力與緊繃感，在緩和的節奏中學習調節情緒與身體張力，使身心靈達到更加輕盈與和諧的狀態。透過團體練習與互動交流，建立支持性的學習環境，讓學員在共同學習中提升自信、增強人際連結，並在互助與分享的氛圍中深化對自身與他人的理解。
這門課程不僅是運動，更是一場探索內在平衡的旅程，讓學員透過身體覺察與自我調適，將瑜珈的智慧融入日常生活，促進整體健康與生活品質。
課程目標
藉由十二經絡的伸展練習，課程引導學員釋放壓力與緊繃感，在緩和的節奏中學習調節情緒與身體張力，使身心靈達到更加輕盈與和諧的狀態。透過團體練習與互動交流，建立支持性的學習環境，讓學員在共同學習中提升自信、增強人際連結，並在互助與分享的氛圍中深化對自身與他人的理解。
這門課程不僅是運動，更是一場探索內在平衡的旅程，讓學員透過身體覺察與自我調適，將瑜珈的智慧融入日常生活，促進整體健康與生活品質。
1.掌握瑜珈體位法與經絡伸展技巧：學習正位瑜珈的核心動作，透過精準調整與循序漸進的練習，提升身體穩定性與柔韌度。
2.強化呼吸調控與能量流動：透過正確的呼吸練習，促進身體內部循環，提升氧氣供應，幫助學員在動態與靜態之間找到平衡。
3.提升身體覺察與自我調適能力：透過瑜珈練習喚醒內在感知，幫助學員深入理解自身身體狀態，並培養細緻的身心連結。
4.釋放壓力並調節情緒：運用經絡伸展動作舒緩緊繃感，讓學員在動作與呼吸的配合中釋放壓力，促進心理穩定與情緒調節。
5.建立自信與正向思維：在循序漸進的學習過程中，讓學員透過持續練習與自我突破，培養自信心並建立積極的生活態度。
6.促進社群互動與支持性學習：透過團體瑜珈練習與共同討論，讓學員在分享與交流中建立深厚的人際連結，強化社群支持感。
參考書目
2.強化呼吸調控與能量流動：透過正確的呼吸練習，促進身體內部循環，提升氧氣供應，幫助學員在動態與靜態之間找到平衡。
3.提升身體覺察與自我調適能力：透過瑜珈練習喚醒內在感知，幫助學員深入理解自身身體狀態，並培養細緻的身心連結。
4.釋放壓力並調節情緒：運用經絡伸展動作舒緩緊繃感，讓學員在動作與呼吸的配合中釋放壓力，促進心理穩定與情緒調節。
5.建立自信與正向思維：在循序漸進的學習過程中，讓學員透過持續練習與自我突破，培養自信心並建立積極的生活態度。
6.促進社群互動與支持性學習：透過團體瑜珈練習與共同討論，讓學員在分享與交流中建立深厚的人際連結，強化社群支持感。
老子道德經與瑜珈心法
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費100元
無
其他費用
報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
19-74歲學員團體保險每人100元
無
課程大綱
| 心經、小腸經絡伸展養護 | 改善失眠，肩頸僵硬，疏通乳線，預防五十肩及消化系統，改善心悸 |
| 肝膽經絡伸展養護 | 肝膽淨化排毒，養顏疏通，調理氣虛，緩解焦慮，改善偏頭痛，促進新陳代謝，提高睡眠品質 |
| 肺經、大腸經經絡伸展養護 | 疏通及調理氣管與咽喉，改善鼻炎，胸悶氣喘，調理自律神經，滋養氣血 |
| 腸、胃、脾經絡伸展養護 | 疏通清腸，緩解脹氣、便秘，養活氣血，增強消化系統功能，袪濕排毒 |
講師其他相關課程
| 星期三下午 | 正位瑜珈、流瑜珈  |
講師介紹
賴莉蓉 講師
■中華民國和合國際瑜珈協會現任常務理事-團字第1100051675號
■中國民國台灣社心工作服務協會常務理事-團字第1110029079號
■培訓瑜珈老師取得國際證照講師
■優珈納國際瑜珈學院師資培訓講師
■專業瑜珈課程證書培訓講師
■內核心呼吸法培訓證書講師
■JOJO瑜珈工作室負責人
■心肺復甦術CPR+AED工作人員
■鹿秀社區大學瑜珈講師
■彰化社區大學瑜珈講師
簡介：
■中國民國台灣社心工作服務協會常務理事-團字第1110029079號
■培訓瑜珈老師取得國際證照講師
■優珈納國際瑜珈學院師資培訓講師
■專業瑜珈課程證書培訓講師
■內核心呼吸法培訓證書講師
■JOJO瑜珈工作室負責人
■心肺復甦術CPR+AED工作人員
■鹿秀社區大學瑜珈講師
■彰化社區大學瑜珈講師
*JOJO工作室1小時正位瑜珈、輪瑜珈教練、流瑜珈、經絡伸展瑜珈教練
*彰化縣芳苑鄉三合社區高齡椅子課程瑜珈教練
*彰化縣二林寒訓營兒童家扶公益瑜珈教練
*鹿秀社區大學教師硑習營
*鹿秀社區大學2小時正位瑜珈、流動瑜珈、輪瑜珈、陰瑜珈、經絡深層伸展瑜珈教練
*彰化鹿港國小各所特教班教師研習營指導講師
專長：
*彰化縣芳苑鄉三合社區高齡椅子課程瑜珈教練
*彰化縣二林寒訓營兒童家扶公益瑜珈教練
*鹿秀社區大學教師硑習營
*鹿秀社區大學2小時正位瑜珈、流動瑜珈、輪瑜珈、陰瑜珈、經絡深層伸展瑜珈教練
*彰化鹿港國小各所特教班教師研習營指導講師
培訓瑜珈課程講師
專業瑜珈課程瑜珈老師
美髮設計師
時尚快剪
擁有證照：
專業瑜珈課程瑜珈老師
美髮設計師
時尚快剪
國際師資證照Yojana Yoga Academy
內核心呼吸法證書
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