115-春季班 1151E028-哈達瑜伽
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
最適合年長者的瑜伽系列，屬於新手友善瑜伽課程。
需要準備的工具/軟體?
請自備瑜伽墊及瑜伽磚2塊，上課著彈性長褲。
上課會用甚麼方式進行呢?
哈達瑜伽課程以瑜伽磚作為主要輔助工具，透過示範、分解與循序漸進的帶領，讓學員在認知自我身體極限的情況下完成動作。課堂包含伸展、呼吸、放鬆與冥想練習，並依學員體能狀態調整強度，強調安全、親和與生活化，讓每位學員都能在自在中練習、在支持中成長。
評量方式
錄製一段2-3分鐘影片，內容須包含：1.學習心得、2.學習前後身體是否有變化或進步
課程簡介
課程QR CODE網址
哈達瑜伽以安全、友善的方式設計，動作緩慢，每個動作停留時間較長，讓成人或銀髮族都能輕鬆進入瑜伽練習，強調循序漸進、身心平衡與生活應用；另外本課程會以人體七大脈輪為主軸，透過體式、呼吸連接身心脈輪，讓學員可以更深度連結自我，找到內心的平靜。
學員將能改善柔軟度與肌力，提升平衡與專注力，學會舒緩壓力與自我照護的方法，並培養健康、穩定與正向的生活態度。
課程目標
學員將能改善柔軟度與肌力，提升平衡與專注力，學會舒緩壓力與自我照護的方法，並培養健康、穩定與正向的生活態度。
哈達瑜伽課程源於推廣人人可及的健康運動，結合瑜伽理論與身心保健知識，讓學員培養伸展、肌力與平衡技能；同時養成專注、耐心與自我關懷的態度。課程亦鼓勵彼此支持，增進社區交流，強化與社會的正向連結。
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費200元
無
其他費用
報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
19-74歲學員團體保險每人100元
無
課程大綱
| 認識身體極限-基本坐姿伸展 | 暖身、身體覺察、基本坐姿伸展 曲目：雪落下的聲音 |
| 七脈輪介紹-海底輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：雪落下的聲音 |
| 七脈輪介紹-海底輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：雪落下的聲音 |
| 七脈輪介紹-生殖輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：寂靜的天空 |
| 七脈輪介紹-生殖輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：寂靜的天空 |
| 七脈輪介紹-臍輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：大魚 |
| 七脈輪介紹-臍輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：大魚 |
| 七脈輪介紹-心輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：城裡的月光 |
| 公民素養周 | 社大辦理相關講座 |
| 七脈輪介紹-心輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：城裡的月光 |
| 七脈輪介紹-喉輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：意外勇敢的臉龐 |
| 七脈輪介紹-喉輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：意外勇敢的臉龐 |
| 七脈輪介紹-眉心輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：穿越時空的思念 |
| 七脈輪介紹-眉心輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：穿越時空的思念 |
| 七脈輪介紹-頂輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：歲歲年年 |
| 七脈輪介紹-頂輪瑜珈體式練習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：歲歲年年 |
| 七脈輪複習及所有體式複習 | 梵唱、呼吸法及瑜伽序列練習 曲目：本都心經 |
| 成果展 |
講師介紹
兒童瑜珈、親子瑜珈、成人瑜珈老師
簡介：
● 2025-01-06~迄今 彰化市延平社區活動中心 親子瑜珈老師 彰化市延平社區活動中心 教親子瑜珈
● 2025-02-17~迄今 私立日光城堡幼兒園 兒童瑜珈老師 私立日光城堡幼兒園 教兒童瑜珈
● 2024-09-02~2025-01-13 私立志安幼兒園 兒童瑜珈老師 私立志安幼兒園 教兒童瑜珈
● 2024-11-09~2024-12-28 到府瑜珈 親子瑜珈老師 到府瑜珈 教親子瑜珈
專長：
● 2025-02-17~迄今 私立日光城堡幼兒園 兒童瑜珈老師 私立日光城堡幼兒園 教兒童瑜珈
● 2024-09-02~2025-01-13 私立志安幼兒園 兒童瑜珈老師 私立志安幼兒園 教兒童瑜珈
● 2024-11-09~2024-12-28 到府瑜珈 親子瑜珈老師 到府瑜珈 教親子瑜珈
兒童瑜珈、親子瑜珈、成人瑜珈(流動瑜珈)
擁有證照：
西元2024年 兒童瑜珈師資證書
西元2024年 親子瑜珈師資證書
西元2025年 印度瑜伽協會YAI300師資
西元2025年 美國瑜伽協會RYT200師資
西元2024年 親子瑜珈師資證書
西元2025年 印度瑜伽協會YAI300師資
西元2025年 美國瑜伽協會RYT200師資
