115-寒假班 1154E005-曲線塑身有氧
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
男，女社會人士皆可
需要準備的工具/軟體?
乾凈的運動鞋，服裝舒適為原則
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範、實際操作
評量方式
上課參與佔70％ 、上課驗收佔30％
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程旨在協助學員建立正確且安全的運動觀念，了解合適運動穿著與運動鞋的重要性，並認識運動前暖身對身體健康的關鍵作用。透過頭部、肩頸與肩膀等部位的律動訓練，提升身體靈活度與協調能力，減少僵硬與不適，即使為短期課程，也能引導學員將所學動作延伸至日常生活，逐步養成規律運動的習慣。同時結合情緒覺察與分享，引導學員認識並表達自身情緒，促進人際互動，並鼓勵學員影響周遭親友共同參與運動，擴散健康正向影響力。
達到全身性健康及運動好處,訓練身体的肌力及平衡及反應力。
課程目標
達到全身性健康及運動好處,訓練身体的肌力及平衡及反應力。
本課程以「運動不間斷、健康不停歇」為理念，即使寒期僅四堂課，仍透過循序漸進的全身暖身與肢體律動，引導學員建立正確且安全的運動觀念。課程結合音樂節奏、身體活動與情緒覺察，在輕鬆愉快的學習氛圍中促進身體活動與心理放鬆，培養自我照顧能力，並鼓勵學員將運動融入日常生活，進而影響周遭親友，共同養成規律運動與身心健康的良好習慣。
讓學員們養成運動習性，懂得鼓勵周圍朋友一起來學習，讓學員們知道運動的好處，並可學習同學間的互動。
參考書目
讓學員們養成運動習性，懂得鼓勵周圍朋友一起來學習，讓學員們知道運動的好處，並可學習同學間的互動。
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費100元
無
其他費用
報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
19-74歲學員團體保險每人100元
無
課程大綱
| 寒期雖然只有4堂課程但還是要讓學員能續上，運動是不間斷的讓身体達到全身性健康及運動好處 | 讓學員們養成運動習性，懂得鼓勵周圍朋友一起來學習 |
| 講解運動需注意的穿著及運動鞋重要性，第一堂運動熱身重要性 | 運動熱身的重要性，為了讓身体的暖身達到安全需借由基本動作帶領學生舞動全身 |
| 從頭部的右左擺動開始，讓肩頸達到熱身的狀態 | 配合音樂節拍，頭部右左，前後擺動，讓頭部的轉動前，右，後，左，放鬆肌肉，讓肩頸也伸展到肌群 |
| 右左肩膀及前後推肩訓練，訓練肩膀的靈活度達到推肩正确動作 | 肩膀上下拉擺隨這節奏舞懂+肩膀前後推肩的訓練 |
| 情緒覺察與表達 | 引導學員識別和表達情緒，增進自我覺察，促進人際關係 |
講師介紹
陳香芬 講師
台中YMCA運動中心舞蹈教師
金典酒店俱樂部舞蹈教師
健身工場團課教師
彰化褔山社大舞蹈教師
晶元科技舞蹈教師
簡介：
金典酒店俱樂部舞蹈教師
健身工場團課教師
彰化褔山社大舞蹈教師
晶元科技舞蹈教師
健身工場舞蹈教師
YMCA舞蹈教師
金典酒店俱樂部舞蹈教師
專長：
YMCA舞蹈教師
金典酒店俱樂部舞蹈教師
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