115-暑期班 1153E011-椅子瑜珈-彰化縣彰化社區大學

課前資訊

入門的瑜珈初學者或是想進階練習瑜珈體式 (沒有年齡限制)

自備瑜珈墊
可代購瑜珈輪費用500元

實際操作

上課參與佔100％

課程簡介

本課程以瑜珈體位法為基礎，結合中空圓形設計的瑜珈輪輔具，創造更深層次的伸展空間，並強化核心穩定性、肌力與平衡能力。透過瑜珈輪的支撐與引導，學員能夠更精準地調整動作，矯正身體姿態，修復腰椎不對稱、舒緩腰酸與背部壓力，使身體達到更自然的對位與開展。
課程設計以循序漸進的伸展練習為核心，幫助學員在穩定安全的環境下，感受瑜珈輪帶來的深度伸展與放鬆。透過胸椎展開的動作，預防駝背，維持良好體態，使身體在柔韌與力量間達到和諧平衡。此外，透過專注於身體控制與動作調整，學員能夠在動作中覺察自己的身體變化，在學習中找到自信與穩定，並透過互動與團體練習，建立支持性的學習環境，使瑜珈練習成為身心釋放與社群交流的途徑。

1.促進情緒平衡與壓力釋放：透過深層伸展與呼吸調控，緩解身體累積的疲勞與壓力，達到身心靈和諧。
2.培養自信與自我認知：在練習過程中透過自我探索，學員能夠建立自信，學習如何與身體對話，提升自我認同感。
3.促進社群互動與學習交流

全圖解正位瑜伽教科書

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

1 學分，1000元

雜費100元

無

報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元

無

課程大綱

第一週	1	認識學生,請學生告知身體狀況及學習目標、瑜珈呼吸法淨心調息，基礎瑜珈練習	伸展、核心、站姿、開髖、後彎,各系列綜合、循序漸進練習
第二週	2	結合椅子瑜珈呼吸法淨心調息基礎瑜珈系列練習。	伸展、核心、站姿、開髖、後彎,各系列綜合、循序漸進練習
第三週	3	結合椅子瑜珈呼吸法淨心調息基礎瑜珈系列練習。	伸展、核心、站姿、開髖、後彎,各系列綜合、循序漸進練習
第四週	4	結合椅子瑜珈呼吸法淨心調息基礎瑜珈系列練習	伸展、核心、站姿、開髖、後彎,各系列綜合、循序漸進練習
第五週	5	結合椅子瑜珈呼吸法淨心調息基礎瑜珈系列練習	伸展、核心、站姿、開髖、後彎,各系列綜合、循序漸進練習
第六週	6	結合椅子瑜珈呼吸法淨心調息基礎瑜珈系列練習	伸展、核心、站姿、開髖、後彎,各系列綜合、循序漸進練習
第七週	7	釋放肩頸的緊繃壓力	連結脊椎與上肢的力量,認識胸椎、肩胛骨與上手臂的協同動作。
第八週	8	釋放肩頸的緊繃壓力	整合腹部與骨盆的核心力量,讓雙腿動的更自由。

講師其他相關課程

下午	正位輪瑜珈【A】	招生人數：20人報名：0人繳費：0人
下午	正位輪瑜珈【B】	招生人數：30人報名：0人繳費：0人

講師介紹

潘琳琳講師

中華民國和合國際瑜伽協會理事長

來自法國阿爾卑斯的學員上輪瑜珈課程體驗台灣輪瑜珈的魅力

中華民國和合國際瑜伽協會現任理事長證照資格擔任瑜伽老師培訓講師
優珈納國際瑜珈學院取得國際證照-擔任學院講師
培訓瑜珈老師取的國際證照彰化縣埔鹽琳琳瑜珈教室專業課程瑜珈老師
三合社區高齡瑜珈課程專任老師志工瑜珈課程講師
彰化縣寬心剑道館每週一小時內核心課程瑜珈老師
參加二林寒訓營兒童家扶公益瑜珈老師二林國小特教班瑜伽老師
台中市南屯區熊貓帝國社區每週一小時活力伸展課程瑜珈老師
台中市南屯區大同里活動中心每週一小時哈達瑜珈課程老師
鹿港社區大學現任瑜珈老師
財團法人志玄文教基金會彰化教育中

Yojana Yoga Academy

琳琳瑜珈健康休閒館理

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