115-春季班 1151D010-敦煌禪舞【初階】
招生人數：20人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
敦煌禪舞有興趣之對象
需要準備的工具/軟體?
舞鞋、上課班服(穿著寬鬆有彈性之衣物，如有需要可以課堂老師請購)
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作
評量方式
上課參與佔70％、成果展＆作品集佔30％
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程不僅教授敦煌禪舞的基本動作，更鼓勵學員透過舞蹈探索情緒調適、內在安定與社群連結。每一次的舞動都是一次與自我對話的機會，透過音樂與動作的融合，學員將培養優雅氣質、提升藝術涵養，並在練習中鍛鍊專注力與身體靈活度。課程同時強調舞蹈作為心靈療癒與社會影響的力量，鼓勵學員將修習的心念落實於生活，使禪舞成為家庭與社區和諧的媒介，達到深層的情感交流與社會文化推廣。
課程目標
1.認識身體與培養正向思維：透過律動與呼吸提升覺察，培養善解與惜緣的心。
2.建立社群交流與共鳴：以團體舞蹈互動促進合作與連結，增進支持與共好。
3.將舞蹈融入日常生活：延伸禪舞意念於生活中，從個人至社會，化為促進和諧的力量。
參考書目
2.建立社群交流與共鳴：以團體舞蹈互動促進合作與連結，增進支持與共好。
3.將舞蹈融入日常生活：延伸禪舞意念於生活中，從個人至社會，化為促進和諧的力量。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費200元
無
其他費用
報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
19-74歲學員團體保險每人100元
無
課程大綱
| 溫故知新 | 選幹部、怖達校務、認識敦煌禪舞、課程簡介、學員自我介紹 |
| 專注力 | 暖身、鬆椎禪、立舞動胯與身體對話，加強專注、放鬆 |
| 肢體控制 | 藉由下身的坐胯與推胯，增加腿部的控制能力 |
| 重心轉換 | 透過慢步練習步伐的重心交換，練習定靜 |
| 手部組合 | 手姿練習：蘭花指、平托、翹三指、合掌、扣指 |
| 繞臂擺胯 | 透過擺胯，練習身體的協調 |
| 靠腳轉身 | 運用腳掌力量帶動身體旋轉，訓練平衡與穩定重心 |
| 方位認知 | 透過方位認知與練習學會輕鬆走位 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 加強靈活度 | 透過坐胯與推胯練習加強協調與靈活度 |
| 手舞胯動禪心照(一) | 手舞胯動禪心照舞蹈排練(一)、複習、放鬆 |
| 手舞胯動禪心照(二) | 手舞胯動禪心照舞蹈排練(二)、複習、放鬆 |
| 手舞胯動禪心照(三) | 手舞胯動禪心照舞蹈排練(三)、複習、放鬆 |
| 調整動作與隊形編排 | 強調動作連貫性與節奏穩定、透過動作與隊形的調整，提升學員的空間感與協調性 |
| 手舞胯動禪心照(四) | 手舞胯動禪心照舞蹈排練(四)、複習、放鬆 |
| 手舞胯動禪心照(五) | 手舞胯動禪心照舞蹈排練(五)、複習、放鬆 |
| 加強與複習 | 加強動作的流程與複習步步映舞禪心照舞蹈 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期一下午 | 敦煌禪舞【入門】  |
講師介紹
吳小妏 講師
● 2017-03-03~2020-06-30 敦煌舞舞集 種子師資 台中惠中寺、桃園講堂、宜蘭蘭陽別院 擔任社教課程敦煌禪舞師資>>
● 2020-08-06~2023-08-24 佛光山叢林學院就讀，南華大學就讀宗教研究所碩士 學生 高雄、嘉義 .>>
● 2023-09-01~2024-08-31 佛光山叢林學院任職 行政 高雄 行政與教務文宣工作>>
專長：
● 2020-08-06~2023-08-24 佛光山叢林學院就讀，南華大學就讀宗教研究所碩士 學生 高雄、嘉義 .>>
● 2023-09-01~2024-08-31 佛光山叢林學院任職 行政 高雄 行政與教務文宣工作>>
12歲起，我開始學習敦煌禪舞，踏上了一場藝術與佛教文化融合的旅程。
國中時，加入舞團，接受更專業的訓練，並從中學習佛教經典的故事與精神。在每次舞蹈表演中，深刻體悟到慈悲與智慧的內涵。敦煌禪舞成為我傳遞佛教理念的重要方式。
至今，持續學習敦煌禪舞，希望透過教學與表演，向更多人分享這種結合藝術與佛教文化的舞蹈形式。
國中時，加入舞團，接受更專業的訓練，並從中學習佛教經典的故事與精神。在每次舞蹈表演中，深刻體悟到慈悲與智慧的內涵。敦煌禪舞成為我傳遞佛教理念的重要方式。
至今，持續學習敦煌禪舞，希望透過教學與表演，向更多人分享這種結合藝術與佛教文化的舞蹈形式。
