115-春季班 1151A023-心靈著色—藝術療癒情緒力
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
對情緒、繪畫創作有興趣之學員，表達性藝術治療重在過程的自我統整與情緒抒發，不具美術技巧也可以放心地參與
需要準備的工具/軟體?
1. 舊雜誌、報紙 2.創作工具(如，剪刀、水彩、蠟筆)
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動、表達性藝術創作、講師分享理論、引導討論
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、團體分享10%、情緒日記10%
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程以心理學家Daniel Goleman（1995）所提出的「情緒智力五大構面」為核心，特別聚焦於自我覺察、自我管理、同理心與人際關係管理四個項度，融合社會情緒學習（Social Emotional Learning, SEL）的精神，透過藝術性與體驗式學習，引導學員發展覺察自我、理解他人、建立正向人際關係的能力。
生命統整是一個過程，旨在將個人的生活經歷、情感體驗與未來的目標與願景有機地融合在一起，達到內在的和諧與平衡。而情緒智力，尤其是自我覺察、情緒調節和人際關係管理的能力，正是這一過程中的核心要素。
本課程將表達性藝術治療（Expressive Arts Therapy）中的創作與敘說技術融入教學歷程，使情緒學習不僅停留於認知層面，更成為一種經驗性的「內在練習」與「關係修復工具」。學員將在安全的團體空間中透過圖像、聲音、身體與書寫探索情緒表達的多元路徑，從而發展出更具韌性與溫度的人際互動能力。
課程目標
生命統整是一個過程，旨在將個人的生活經歷、情感體驗與未來的目標與願景有機地融合在一起，達到內在的和諧與平衡。而情緒智力，尤其是自我覺察、情緒調節和人際關係管理的能力，正是這一過程中的核心要素。
本課程將表達性藝術治療（Expressive Arts Therapy）中的創作與敘說技術融入教學歷程，使情緒學習不僅停留於認知層面，更成為一種經驗性的「內在練習」與「關係修復工具」。學員將在安全的團體空間中透過圖像、聲音、身體與書寫探索情緒表達的多元路徑，從而發展出更具韌性與溫度的人際互動能力。
本課程旨在幫助學員透過情緒智力的發展，進行生命統整，達成個人的情緒覺察、情緒調節與人際關係管理，並促進學員對過去經歷的整合與生命故事的重建。
課程目標具體如下：
1.增強情緒覺察與調節力
2.自我統整與重建
3.療癒自我、療癒他人。
表達性藝術治療具體目標
1. 覺察內在情緒: 能辨識自己的情緒狀態，理解情緒背後的需求與訊息（Goleman, 1995）。
2. 建立情緒調節策略: 學會以非衝突方式表達情緒，運用呼吸、藝術表達或認知重建等技巧來穩定情緒反應（Gross, 1998）。
3. 增進同理與社會覺察力: 能站在他人角度理解其感受與反應，培養同理與關係敏感度（CASEL, 2020）。
4. 提升人際溝通與關係修復能力: 學會不再壓抑，溫柔地設立界線，表達自己的感受需求，強化信任連結（Rosenberg, 2003）。
5. 培養正向社會情緒素養: 理解情緒在群體中的傳染與影響。
參考書目
課程目標具體如下：
1.增強情緒覺察與調節力
2.自我統整與重建
3.療癒自我、療癒他人。
表達性藝術治療具體目標
1. 覺察內在情緒: 能辨識自己的情緒狀態，理解情緒背後的需求與訊息（Goleman, 1995）。
2. 建立情緒調節策略: 學會以非衝突方式表達情緒，運用呼吸、藝術表達或認知重建等技巧來穩定情緒反應（Gross, 1998）。
3. 增進同理與社會覺察力: 能站在他人角度理解其感受與反應，培養同理與關係敏感度（CASEL, 2020）。
4. 提升人際溝通與關係修復能力: 學會不再壓抑，溫柔地設立界線，表達自己的感受需求，強化信任連結（Rosenberg, 2003）。
5. 培養正向社會情緒素養: 理解情緒在群體中的傳染與影響。
Schwartz, P. (2018). Optimal state: Discovering your best self. HarperCollins.
Zerubavel, E. (2019)。 給大人的童話心理學：從心理學看童話的力量， 大好書屋出版。
周慕姿. (2013). 親密恐懼：面對親密關係的恐懼與衝突. 寶瓶出版。
數位教材連結
Zerubavel, E. (2019)。 給大人的童話心理學：從心理學看童話的力量， 大好書屋出版。
周慕姿. (2013). 親密恐懼：面對親密關係的恐懼與衝突. 寶瓶出版。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費200元
無
其他費用
報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
19-74歲學員團體保險每人100元
1. 圖畫紙 2.媒材(如乾燥花、玻璃瓶、相框等，材料費約500元)
課程大綱
| 歡迎走進情緒的世界 | 1. 破冰與彼此認識 2. 情緒智力的五大構面介紹 3. 認識情緒(桌遊) 4. 情緒是敵人還是朋友 |
| 我怎麼感覺?建立情緒語彙與感受力 | 1. 情緒詞卡活動: 你能說出幾種情緒? 2. 身體感受掃描練習 3.感受命名四層次 4. 小組互動: 我這周有過這樣的情緒... |
| 繪出我的情緒房間-情緒覺察與抒發 | 1. 一周情緒日記 2.情緒色票 3. 繪出我的情緒房間 4. 點亮與療癒情緒房間 |
| 認知與情緒的相愛相殺 | 1. 情緒觀測站 2. 情緒ABC理論介紹 3. 案例分享 4. 回家作業-情緒日記 |
| 從慣性反應到有意識選擇 | 1. 回家作業討論與分享，想法如何影響情緒? 2. 情境劇導入:各組是如何應對情緒的。 3.當情緒風暴來襲時，我們的生存策略 |
| 我與情緒的內在對話 | 1.我最常對自己說的三句話是... 2. 內在批評者VS 內在支持者角色扮演 3. 書寫練習: 當我失敗時，我的聲音是? 4.轉化語言: 溫柔有力的自我語句練習 5. 回家作業-情緒日記(每天對自己說一句支持性的畫，並記錄感受) |
| 情緒調節不是壓抑，而是照顧 | 1. 回家作業分享與討論 2. 心是有限的容器，情緒壓抑體驗 3. 我的療癒處方籤 4. 情緒日記(我的療癒處方籤實踐計畫) |
| 情緒管理:情緒肌肉的鍛鍊 | 1. 情境導入(生活種常見的情緒重現) 2. 小組討論、演出 3. 說明反應VS回應的差異(自動VS選擇) 4. 設計情緒反應路徑圖 5. 回家作業-找出一件讓你生氣的事，用反應腳本實際應用一次。 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 情緒界線與責任感: 你的是你的，我的是我的 | 1. 回家作業討論與分享 2. 請學員分享生活中"被影響"以及"怪罪別人"的經驗。 3. 活動:這是我的還是你的?(界線釐清小遊戲) 4. 情緒責任三分法 5.回家作業，練習畫界線，並觀察在感受與對方反應 |
| 為我的生命，深呼吸 | 1. 摘要、統整前幾周的內容，穩固學員對自我、情緒、生活經驗的覺察力 2. 生命S曲線，統整並看見韌力 3. 討論與分享 |
| 我給我自己的祝福(乾燥花瓶創作) | 1. 生命S曲線，我的過去、現在與未來 2. 乾燥花瓶創作，我給自己的花語祝福 |
| 童話故事裡，同理心的練習課 | 1. 從童話故事引導學員思考，平時我們是如何看待他人、是如何進行歸因的。 2. 故事改寫，當我們站在別人的觀點與人互動時，故事會有何改變? 3. 心情日記: 同理心練習 |
| 社會與我 | 1. 回家作業分享與討論 2. 繪畫接力賽 3. 引導討論: 在群體中我常扮演的角色會是什麼? 我帶給群體什麼幫助? 別人帶給我什麼幫助?我不喜歡別人怎麼對我? 4. 心情日記: 紀錄我對社會的貢獻 |
| 表達我，也聽懂你 | 1. 回家作業討論與分享 2. 非暴力溝通簡介 3. 翻譯大挑戰，讀懂對方，並溫柔地回應 4. 分組練習 5. 心情日記，嘗試對一件日常生活小事，以非暴力溝通方式表達需求 |
| 我與我們好好待在一起 | 1. 回家作業分享與討論 2. 學員共同創作 3. 看見自己如何發揮優勢在創作中 4.看見他人的付出，好好地鼓勵對方 |
| 謝謝你遇見完整的我 | 1. 情緒時光機(回顧課程內容、收穫) 2. 畫出彼此眼中的樣子 3. 感恩小卡，給予彼此祝福 4. 感恩小卡給予自己祝福 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
