115-秋季班 1152E017-楊家老架太極拳-彰化縣彰化社區大學

課前資訊

初階、進階程度之對象皆可

穿著寬鬆衣褲及穿平底鞋

講述法.分組討論.實際操作.影片欣賞

學員出席率50%、期末成果展30%、心得分享20%

課程簡介

1.《素問-上古天真論》上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。修鍊太極拳能使筋骨舒展、氣血調和、神旺氣足，為養生之大要也。
2.傳承二百多年之太極文化，使其延續，進而發揚光大。
3.秉持認真負責、完全無私之理念教學，希能使參與之學員不虛此行，獲得修鍊要義。

以拉筋、功操、站樁、套拳(套路)之學習，配合擺架、盤架循序漸進、默識揣摩，達到內外雙修、身心鬆柔之最大功效，進而改善體質、強化體能之目標，進而節省國家之健保支出。

1.楊家老架式太極拳拳譜
2.自編教材(PPT)

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

無

報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元

無

課程大綱

第一週	1	1.相見歡 2.協調肢體支撐	1.選任班代 2.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳。
第二週	2	1.楊太極功操之實作與分解 2.太極刀 09斜上斜砍	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、側抬腳及套腿、轉腰擺臂。 2.外轉翻刀、斜上右弓步、進深右斜砍。3. 複習。
第三週	3	1.楊太極功操之實作與分解 2.太極刀 10.點尖斜砍	1. 班會週(1hrs) 2. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、側抬腳及套腿、轉腰擺臂。 3. 樁步練習 4. 直上左步捲刀、點尖左斜砍。 5. 複習
第四週	4	1.楊太極功操之實作與分解 2..太極刀 11.並步剁刀	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、大轉體。 2.並右步成平立胯平樁，外翻刀順繞向上，向9:00伸執、剁刀、肩平3.. 複習。
第五週	5	1.楊太極功操之實作與分解 2..太極刀 12.踐步剁刀	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳。 2. 提左腿捲刀、踐落盤步剁刀3. 複習
第六週	6	1.楊太極功操之實作與分解 2.太極刀 13馬步側劈	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、轉腰擺臂。 2. 左腳外轉捲刀、直上右步、側跨馬步、馬步側劈。3. 複習
第七週	7	1.楊太極功操之實作與分解 2.太極刀 14.弓步前劈	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、轉腰擺臂。 2. 右腳內轉、提左腿捲刀、直退落左步、左翻身、側進弓步前劈。3. 複習
第八週	8	1.楊太極功操之實作與分解 2.太極刀 1-14式複習	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、轉腰擺臂。 2. 複習
第九週	9	公民論壇參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	1.楊太極功操之實作與分解 2.太極刀 12.翻身後撩	1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿 2.外轉左翻身下繞。3.複習
第十一週	11	1.楊太極功操之實作與分解 2.太極刀 13.繞環前撩	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、轉腰擺臂。 2.直退左步上繞、直退右步前撩。3. 複習
第十二週	12	1. 楊太極功操之實作與分解 2.太極刀 14.直上右刮	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、轉腰擺臂。 2. 外轉捲刀、直上右公步、進身右刮刀。 3. 複習。
第十三週	13	1.楊太極功操之實作與分解 2. 分組實作	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式、轉腰擺臂。 2. 分組實作與修正。3. 複習
第十四週	14	1.楊太極功操之實作與分解 2.太極刀 18斜上左滑	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式、轉腰擺臂。 2. 外轉捲刀、斜上左步順繞落刀、進身左滑。3. 複習
第十五週	15	1.楊太極功操之實作與分解 2.太極刀 19斜上右滑	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式、鬆胯式。 2. 翻刀逆繞、斜上右步逆繞落刀、進身右滑。3. 複習
第十六週	16	1.楊太極功操之實作與分解 2太極刀 20	1. 楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式、鬆胯式。 2. 外轉收滑刀、右獨立右旋滑刀。3. 精神意念之要求4. 複習
第十七週	17	1.楊太極功操之實作與分解 2.總複習太極刀01-20式	1. 楊套太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、轉腰擺臂。 2.復習01平立抱刀至20右旋滑刀，完成這學期刀式的串連，強化氣韻整合與自信展現。
第十八週	18	成果展準備週	回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

黃耀聰講師

● 彰化社區大學講師
● 中華世界楊家老架太極武藝總會裁判

彰化縣楊太極武藝協會副主任教練、教練班講座、副總幹事、理事長、裁判
中華民國楊太極武藝協會藍極拳術、刀術及劍術檢定合格
中華世界楊家老架太極武藝總會紅亟教練及裁判
彰化社區大學優良教師
擔任彰化社區大學11年卓越貢獻終身教育學習教師
藝道觀師承長(楊家老架太極武藝)

楊家老架太極武藝(拳刀劍槍)、藥學、養生保健

西元2010年     中華世界楊太極武藝總會黃極拳教練班結訓
西元2017年     中華世界楊太極武藝總會太極套槍、扎槍結訓
西元2019年     中華世界楊太極武藝總會藍亟教練結訓
西元2020年     中華世界楊太極武藝總會太亟劍裁判講習結訓
西元2024年     中華世界楊太極武藝總會拳刀劍槍教材讀導講習結訓

1.榮獲第17屆楊太極武藝錦標賽團體白極組第一名
2.榮獲97年全國青年盃社會男子組傳統太極拳第一名
3.榮獲97年台灣武藝盃社會組楊氏太極拳第二名
4.榮獲97年縣長盃太極拳賽社會組傳統太極拳第三名
5.104年獲中華世界楊太極武藝總會頒發紅亟拳術合格證書
6.105年擔任中華世界楊太極武藝錦標賽裁判
7.107年擔任中華世界楊家老架太極武藝錦標賽裁判
8.109年擔任中華世界楊家老架太極武藝中北區聯合檢定大會裁判
9.112年擔任中區楊太極武藝檢定裁判

蔡宗進講師蔡宗進講師

合作金庫商業銀行溪湖分行退休
彰化社大講師

1.彰化縣楊太極武藝協會第一屆總幹事、彰化縣楊太極武藝協會審定教練、中華民國楊太極武藝總會中部區會審定教練
2.2007第17屆全國(國際)楊太極武藝錦標賽黃亟團體組冠軍
3.教授太極經驗11年。
4.曾獲頒佛光山人間大學優良教師

具備人體解剖生理、太極理法、楊家廣法一脈傳承、中醫陰陽及養生等知識。

115-秋季班 1152E017-楊家老架太極拳

彰化縣彰化社區大學.