113-暑期班 1133E018-經絡伸展瑜珈、輪瑜珈
招生人數：25人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
入門塑身,體態或想進階鍛練不同瑜珈對象
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
評量方式
技巧掌握程度
互動參與程度
課程理解程度
互動參與程度
課程理解程度
課程簡介
課程QR CODE網址
1.經絡伸展正位瑜珈，從學習中了解經絡伸展與瑜珈的密切關係，它不僅是運動，更是一門生活哲學。
2.透過瑜珈體位法與正確呼吸及十二經絡伸展練習，喚醒沉睡已久內在覺知，對身體能更深入認知，並啟動身心自癒力。
3.運用經絡伸展方式練習，讓身心靈獲得更大的釋放與輕鬆平衡。
課程目標
2.透過瑜珈體位法與正確呼吸及十二經絡伸展練習，喚醒沉睡已久內在覺知，對身體能更深入認知，並啟動身心自癒力。
3.運用經絡伸展方式練習，讓身心靈獲得更大的釋放與輕鬆平衡。
1.在每個經絡伸展動作中，搭配正確呼吸技巧，融入身心靈，由淺入深循序漸進，達到對身體伸展和生理的調理。
2.達到鍛鍊核心肌群與全身肌力，增加專注力與覺察力，提昇身心狀態與平衡壓力。
3.養成良好運動習慣，達到鍛鍊自身穴位按摩，氣血導引效果
參考書目
2.達到鍛鍊核心肌群與全身肌力，增加專注力與覺察力，提昇身心狀態與平衡壓力。
3.養成良好運動習慣，達到鍛鍊自身穴位按摩，氣血導引效果
老子道德經與瑜珈心法
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費
無
其他費用
新生報名費：200元，舊生100元
學員證費：0元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：0元
無
課程大綱
| 十二經絡深層伸展 | 基礎動作教學紥根,以正確呼吸法進入開肩、背、胸、淋巴、乳腺、髖骨,改善久坐久站血液循環,疏通筋骨,放鬆身心 |
| 站立瑜珈體式 | 疏通全身，快速滿血復活，提升身心健康力量，增強全身柔軟度與柔韌性,加強腿部緊實有力 |
| 扭轉排毒瑜珈體式 | 清除體內垃圾,強化消化系統功能，提升氣血謝代循環，內臟按摩、改善便秘排毒清腸，減輕身心重量 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 啟動核心力量體式 | 提升關節靈活度，建立全身力量，緊緻線條，提高耐力，改善體態與舒緩放鬆 |
| 舒緩陰瑜珈體式 | 幫助調整呼吸，舒緩壓力及疲勞，釋放負面情緒，有益幫助睡眠品質 |
| 慢流瑜珈體式 | 減脂塑型，強化臀、腿緊實與核心力量，美化背部線條，提升專注力，加強血液循環，爆汗排毒，改善身心狀況 |
| 秋季慢流瑜珈體式 | 雕塑線條，舒緩骨盆，滋養氣血，促進新陳代謝，活絡全身筋骨，調節內分泌，肝臟排毒，氣血導引效果 |
講師介紹
賴莉蓉 講師
■中華民國和合國際瑜珈協會現任常務理事-團字第1100051675號
■中國民國台灣社心工作服務協會常務理事-團字第1110029079號
■培訓瑜珈老師取得國際證照講師
■優珈納國際瑜珈學院師資培訓講師
■專業瑜珈課程證書培訓講師
■內核心呼吸法培訓證書講師
■JOJO瑜珈工作室負責人
■心肺復甦術CPR+AED工作人員
■鹿秀社區大學瑜珈講師
■彰化社區大學瑜珈講師
簡介：
■中國民國台灣社心工作服務協會常務理事-團字第1110029079號
■培訓瑜珈老師取得國際證照講師
■優珈納國際瑜珈學院師資培訓講師
■專業瑜珈課程證書培訓講師
■內核心呼吸法培訓證書講師
■JOJO瑜珈工作室負責人
■心肺復甦術CPR+AED工作人員
■鹿秀社區大學瑜珈講師
■彰化社區大學瑜珈講師
*JOJO工作室1小時正位瑜珈、輪瑜珈教練、流瑜珈、經絡伸展瑜珈教練
*彰化縣芳苑鄉三合社區高齡椅子課程瑜珈教練
*彰化縣二林寒訓營兒童家扶公益瑜珈教練
*鹿秀社區大學教師硑習營
*鹿秀社區大學2小時正位瑜珈、流動瑜珈、輪瑜珈、陰瑜珈、經絡深層伸展瑜珈教練
*彰化鹿港國小各所特教班教師研習營指導講師
專長：
*彰化縣芳苑鄉三合社區高齡椅子課程瑜珈教練
*彰化縣二林寒訓營兒童家扶公益瑜珈教練
*鹿秀社區大學教師硑習營
*鹿秀社區大學2小時正位瑜珈、流動瑜珈、輪瑜珈、陰瑜珈、經絡深層伸展瑜珈教練
*彰化鹿港國小各所特教班教師研習營指導講師
培訓瑜珈課程講師
專業瑜珈課程瑜珈老師
美髮設計師
時尚快剪
擁有證照：
專業瑜珈課程瑜珈老師
美髮設計師
時尚快剪
國際師資證照Yojana Yoga Academy
內核心呼吸法證書
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