課前資訊

適合55歲以上樂齡與高齡族群，無需基礎，但需能參與簡單動作練習與互動活動。若有慢性疾病，請依醫師指示調整。課程屬初階入門，強調安全參與、循序漸進與社群共學，適合想延緩退化、保持獨立、並渴望建立支持關係的學員。

不需要。

以團體互動、小組合作、講師示範、影片欣賞與創意活動為主。每堂課包含「腦適能活動＋體適能練習」雙單元，並穿插社會情緒討論與生活安全主題。課程設計強調做中學、玩中學、伴中學。

上課參與佔80％出席佔 20％

課程簡介

以「身動、心動、腦也動」為核心，結合腦適能與體適能，搭配藝術創作、音樂律動與社會情緒學習，讓身體更靈活、頭腦更清晰、心情更安定，實踐自立支援與幸福老化。

以「延緩失能、延緩失智」為主軸，採「腦適能 × 體適能」雙向訓練。透過抗力球、有氧律動、創意手作與認知挑戰，強化長者的行動力、思考力與情緒調節力。融合社會情緒學習（SEL）與防詐宣導，引導長者自我覺察、正向表達、增進安全意識與幸福感。

書名:不被束縛的晚年
作者:林金立.朱為民
出版社:商周出版

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

1 學分，0元

雜費100元

無

報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元

無

課程大綱

第一週	1	相見歡動腦暖身	自我介紹遊戲安全運動概念介紹學員分享「我最想學的事」
第二週	2	平衡訓練手眼協調遊戲	單腳站立、腳尖走、抗力球穩定訓練，強化平衡與核心控制丟接球、顏色配對、反應挑戰遊戲，提升注意力與靈敏度。
第三週	3	核心激活創意摺紙練專注	抗力球核心壓力訓練、坐姿平衡練習、協調動作串聯。摺紙創作與步驟記憶訓練，強化手腦連動與空間感。
第四週	4	上肢肌力顏色記憶挑戰	彈力帶拉伸訓練上臂與肩頸活動度，促進血液循環。顏色順序遊戲與記憶重組任務，刺激短期記憶與創造力。

講師介紹

江慧卿講師

彰化社大教師
彰化市樂齡學習中心教師

教育部樂齡講師培訓、交通部高齡者交通安全教育-路老師培訓、中華民國健康運動協會樂齡運動員指導員研習、彰化縣樂齡學習中心師資及志工經精進研習、107年樂齡體適能指導員研習大會、108年交通安全(回訓)

黃素貞講師

彰化社大教師
彰化市樂齡學習中心教師

社區大學師資專業知能研習初階
中華國際自然醫學整復協會-全息整復推拿師
高齡運動指導員
紅繩Redcord樂齡懸吊運動操作員
Flossband Level1+2研習
台灣運動科學健康促進協會-拉力帶指導教練
運動筋膜伸展研習

中華國際自然醫學整復協會-全息整復推拿師
紅繩Redcord樂齡懸吊運動操作員
Flossband Level1+2研習
台灣運動科學健康促進協會-拉力帶指導教練

第一週	1	相見歡動腦暖身	自我介紹遊戲安全運動概念介紹學員分享「我最想學的事」
第二週	2	平衡訓練手眼協調遊戲	單腳站立、腳尖走、抗力球穩定訓練，強化平衡與核心控制丟接球、顏色配對、反應挑戰遊戲，提升注意力與靈敏度。
第三週	3	核心激活創意摺紙練專注	抗力球核心壓力訓練、坐姿平衡練習、協調動作串聯。摺紙創作與步驟記憶訓練，強化手腦連動與空間感。
第四週	4	上肢肌力顏色記憶挑戰	彈力帶拉伸訓練上臂與肩頸活動度，促進血液循環。顏色順序遊戲與記憶重組任務，刺激短期記憶與創造力。

115-寒假班 1154E010-耆心耆立【自主練習】