認識學生,請學生告知身體狀況及學習目標、瑜珈呼吸法淨心調息瑜珈輪練習 | 伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習 |
瑜珈呼吸法淨心調息 瑜珈輪系列練習 | 伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習 |
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釋放肩頸的緊繃壓力 | 連結脊椎與上肢的力量,認識胸 椎、肩胛骨與上手臂的協同動作。 |
釋放肩頸的緊繃壓力 | 整合腹部與骨盆的核心力量,讓 雙腿動的更自由。 |
星期二下午 | 正位輪瑜伽【B】 |