115-暑期班 1153E030-樂活全齡・拳擊燃脂體適能
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
慢性病與特定疾病： 患有心臟病、高血壓、肺部問題、癌症、骨折、皮膚問題、姿勢性低血壓、氣喘、淋巴水腫等疾病的人，應在運動前諮詢醫療人員
需要準備的工具/軟體?
學員需自備：瑜伽墊、彈力帶、軟式網球(放鬆肌肉用)、全新室內運動鞋、合適運動服裝、水壺、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
評量方式
課程採用多元、包容且結構化的授課方式，確保所有年齡層與健身水平的參與者都能安全、有效地參與，並在愉快的氛圍中達成健康目標。
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程以「全齡參與、健康樂活」為核心理念，旨在為各年齡層（從青少年到老年人）提供一個安全、包容且充滿活力的運動環境。我們相信，無論年齡或健身水平，每個人都能透過運動點燃健康火花，提升身心能量，活出更充實的生活。
課程目標
課程旨在為各年齡層的參與者提供全面的健身體驗，透過拳擊有氧、燃脂、肌力與體適能訓練，促進身心健康並提升生活品質。
1.提升心肺耐力與燃脂效果 2.增強肌力與關節穩定性 3.改善平衡與柔韌性 4.促進身心健康與正向情緒
參考書目
1.提升心肺耐力與燃脂效果 2.增強肌力與關節穩定性 3.改善平衡與柔韌性 4.促進身心健康與正向情緒
運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵
作者： 約翰．瑞提醫師、艾瑞克．海格曼合著
原文作者： John J. Ratey, MD, with Eric Hagerman
https://www.books.com.tw/products/0010436495?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010436495
數位教材連結
作者： 約翰．瑞提醫師、艾瑞克．海格曼合著
原文作者： John J. Ratey, MD, with Eric Hagerman
https://www.books.com.tw/products/0010436495?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010436495
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費100元
無
其他費用
報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
19-74歲學員團體保險每人100元
學員需自備：瑜伽墊、彈力帶、軟式網球(放鬆肌肉用)、全新室內運動鞋、合適運動服裝、水壺、毛巾
課程大綱
| 夏日拳擊燃脂有氧入門・姿勢與基本步法 | 拳擊有氧初探-戰鬥姿勢、左右直拳（1・2、重心轉換、前後步、左右閃躲 |
| 夏日拳擊燃脂有氧-130bpm音樂組合 | 上鉤拳3・4、擺拳、後手直拳、防守（格擋、閃避） 彈力帶划船、胸推、硬拉 |
| 夏日拳擊燃脂有氧-180bpm音樂組合 | 完整拳擊有氧組合（1-2-3-4 + 步法）32拍循環 核心肌力訓練初探 |
| 夏日拳擊燃脂有氧-130-180bpm音樂組合 | 完整拳擊有氧組合（1-2-3-4 + 步法）32拍循環 彈力帶全身循環（胸推+划船+深蹲+肩推） 核心肌力搭配音樂訓練 |
講師介紹
張桐瑋 講師
彰化基督教醫院 內科部 管理師/經理
私人教練
簡介：
私人教練
● 教育部體育署中級、初級體適能指導員、中華民國健身運動協會健身C級指導員、國民體適能檢測員、 AFAA拳擊有氧教練、私人教練
● 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 管理師/經理 彰化市 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科(在職中)從事產品行銷企劃擬定，透過廣告、公關、媒體、品牌的資源整合與運用，以提升公司形象及競爭力。
專長：
● 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 管理師/經理 彰化市 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科(在職中)從事產品行銷企劃擬定，透過廣告、公關、媒體、品牌的資源整合與運用，以提升公司形象及競爭力。
運動教練：規劃學員運動減重課程、設計運動菜單、個人化運動方、拳擊有氧課程、互動式拳擊(花靶)、踢拳擊課程(拳靶/腳靶)。
視覺傳達：網頁UI設計、平面設計、廣告設計、動畫設計
品牌行銷：品牌形象、品牌好感度、討論力、轉化率
AI 創作：生成式AI、AI圖片、AI語音、AI音樂、AI動畫、AI程式設計
擁有證照：
視覺傳達：網頁UI設計、平面設計、廣告設計、動畫設計
品牌行銷：品牌形象、品牌好感度、討論力、轉化率
AI 創作：生成式AI、AI圖片、AI語音、AI音樂、AI動畫、AI程式設計
西元2018年 中華民國體育學會 體適能檢測員
西元2018年 教育部體育署 初級 體適能指導員
西元2019年 教育部體育署 中級 體適能指導員
西元2021年 美國(AFAA) KICKBOXING 拳擊體適能指導員
西元2025年 Gemini Certified Educator社大驗證通過
西元2025年 Generative AI for Educators Certificate
西元2025年 Google AI for K12 Educators
西元2025年 Canva認證-Canva 工作證書-canva-for-work-certificate
西元2025年 Canva認證-Canva 必備證書-canva-essentials-certificate
西元2025年 Canva認證-Canva 行銷證書-marketing-with-canva-certificate
西元2025年 Canva認證-人工智慧課堂證書-ai-in-the-classroom-certificate
西元2025年 Canva認證-以人為本設計實踐指南證書-the-field-guide-to-human-centered-design-certificate
西元2025年 Canva認證-平面設計必備證書-graphic-design-essentials-certificate
西元2025年 Canva認證-教師必備證書-teacher-essentials-certificate
西元2018年 教育部體育署 初級 體適能指導員
西元2019年 教育部體育署 中級 體適能指導員
西元2021年 美國(AFAA) KICKBOXING 拳擊體適能指導員
西元2025年 Gemini Certified Educator社大驗證通過
西元2025年 Generative AI for Educators Certificate
西元2025年 Google AI for K12 Educators
西元2025年 Canva認證-Canva 工作證書-canva-for-work-certificate
西元2025年 Canva認證-Canva 必備證書-canva-essentials-certificate
西元2025年 Canva認證-Canva 行銷證書-marketing-with-canva-certificate
西元2025年 Canva認證-人工智慧課堂證書-ai-in-the-classroom-certificate
西元2025年 Canva認證-以人為本設計實踐指南證書-the-field-guide-to-human-centered-design-certificate
西元2025年 Canva認證-平面設計必備證書-graphic-design-essentials-certificate
西元2025年 Canva認證-教師必備證書-teacher-essentials-certificate
111年度健康傳播素材徵選活動獲獎作品(銀獎)
