113-秋季班 1132E002-風格有氧
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
男、女生社會人士皆可
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
運動健身及健康的理念
課程目標
運動的概念及身心健康的目地為出發點，全身性的肢體的動作及肌力上的搭配，節奏上的訓練等，達到全身性的運動為目標。
參考書目
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費
無
其他費用
新生報名費：200元，舊生100元
學員證費：0元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：0元
無
課程大綱
| 課程介紹，注意事項說明，運動熱身的開始,穿著運動鞋的正确性 | 選班長的說明，開始運動熱身重要性，讓身体答到熱身效果，才不易受傷的概念 |
| 肩膀上下，前後的擺動 方法，分解肩膀動作的標準性 | 跟著音樂節奏作出肩膀上下，前後如何去推動，讓力量從肩部出發 |
| 雙肩後繞前繞的展現，正確肩膀前後繞的分解 | 訓練肩膀後繞全及前繞圈如何去做好它的方式，及力量出發點是哪邊在用力 |
| 將第1，2，3堂的訓練結合 | 從熱身及肩膀前後，上下，及後繞去練習它 |
| 有氧踏並步及手的搭配的變化，讓動作的變化更加的完美 | 跟音樂結合，利用踏並步的動作加上手的變化，訓練手，腳一起的反應能力 |
| 有氧前進後退的訓練，雙腳搭配手的動作會更加的完美 | 動作中的前進及後退可以訓練他們的動作連接性的反應 |
| 將第5,6堂課組合 | 踏並及前後的反應訓練，會增加學生組合能力 |
| 將4及7堂課的動作反覆練習 | 一樣搭配有氧音樂，作組合的重整，讓口令更加熟練化 |
| 公民素養週 | 通識課程 |
| 地板滾輪的練習，讓學生知道滾輪的特點 | 利用滾輪來做肌肉放鬆的目地 |
| 有氧划輪步的練習，讓學員更加熟練滑輪的熟悉度 | 划輪可加手的擺動及變化，讓學生達道手及腳的並用 |
| 划輪加深蹲的組合訓練，股四頭肌的訓練 | 利用划輪及深蹲原素，去加入動作的變化 |
| 將第10,11週的滾輪及划輪去組合它的協調性 | 滾輪地板的肌肉深沈放鬆，後段划輪的變化容入 |
| 將12週及13週的訓練容合 | 划輪及深蹲加入手的協調讓動做更加完美，及容合滾輪的動作，讓肢體更加柔軟及股四頭的加強 |
| 將第4,7，8,13,14正週訓練 | 分組認真練習 |
| 重覆加強15週的訓練 | 每個組要重覆加強練習 |
| 成果的展現 | 全班成果的表現及用心的學習 |
| 期末聯合成果展 |
講師其他相關課程
| 星期二上午 | 曲線塑身有氧  |
講師介紹
陳香芬 講師
