114-春季班 1141E003-鄭子太極拳37式
招生人數：25人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
無限制對象
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範實際操作
評量方式
實際演練
課程簡介
課程QR CODE網址
太極拳適合所有年齡層學習，不激烈但能達到養生效果，讓學員能多一項運動的選擇
課程目標
學習太極拳的基礎:上半身的放鬆及下盤的穩重，並藉此了解太極以柔克剛的原理及運用
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
新生報名費：200元，舊生100元
學員證費：0元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：0元
無
課程大綱
| (一)起 式 (二)攬雀尾左掤 (三) 攬雀尾右掤 | 一 1.兩臂平舉 2.垂肘舒指 3.屈腕回收 4.向下按掌 二1.左移重心 2.右轉撇腳抱球 3.右移重心 4 .左腳上步 5.弓腿掤手 6.左轉扣右腳 三1.右轉碾腳抱球 2.坐腿上步 3.弓腿掤手4.右轉扣左腳 |
| (四) 攬雀尾捋(五) 攬雀尾(六) 攬雀尾按 | 四1.轉體擺掌 2.後坐捋手 五1.轉體盪手 2.弓腿合擠 六1.後坐分手收肘 2.弓腿前按 |
| (七)單鞭(八)提手(九)靠 | 七1.後坐鬆腕 2.左轉扣右腳 3.右轉抱勾手 4.左轉送勾手 5.轉體上步 6.弓腿前移 7.轉體扣腳、翻掌前按 八 1.右轉鬆臂 2.虛步合提 九1.坐腿落手 2.上步右靠 |
| (十)白鶴亮翅(十一)左摟膝拗步 | 十1.鬆沉微右轉 2.左轉虛步架掌 十一1.鬆沉落手 2.盪手上步 3.弓腿前移 4.轉體摟膝推掌 |
| (十二)手揮琵琶(十三)進步搬攔捶 | 十二1.重心前移提右腳 2.後坐轉體 3.坐腿虛步合手 十三1.後坐落手 2.左轉弓腿握拳 3.上右腳,擺步 4.轉體上左步搬、攔 5.弓腿前移 6.轉體扣腳打拳 |
| (十四)如封似閉 (十五)十字手 | 十四 1.稍左轉鬆右拳 2.後坐封掌 3.分手前按 十五 1.後坐鬆腕 2.右轉扣左腳 3.重心左移落手4.坐左腿收右腳，抱十字手。 |
| (十六)抱虎歸山 (十七)肘底看捶 | 十六 1.鬆沉落手 2.重心左移 3.右轉盪手4.沉身上步5.弓腿前移 6.轉體推掌 十七 1. 後坐右腿鬆勾 2.稍左轉左踏步 3.坐左腿 4.稍右轉右踏步 5坐右腿 6.左轉體,攔、採7.上左虛步肘底看捶 |
| (十八)倒攆猴(右) (十九)倒攆猴(左) (二十)斜飛式 | 十八 1.右轉擺臂 2.左轉屈肘翻左掌 3.退步推掌 十九 1.左轉擺臂 2.右轉屈肘翻右掌 3.退步推掌 二十 1.轉體收抱 2.右轉上步 3.弓腿分手 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| (二十一)左雲手 (二十二)右雲手 (二十三)單鞭下式 | 二十一1.轉體活步右抱球 2.左雲手 3.轉體抱球 二十二1.收步右雲 2.轉體抱球 二十三1.上步提勾抱掌 2.左轉送勾手 3.轉體上步 4.弓腿前移 5.轉體扣腳、翻掌前按 6.撇腳後坐7.仆腿落手扣左腳8.撇腳弓腿挑掌扣右腳 |
| (二十四)左金雞 (二十五)右金雞(二十六)右分腳(二十七)左分腳 | 二十四提右膝挑右掌左獨立步 二十五1.微右轉體落右腳 2.提左膝挑左掌右獨立步二十六 1.落腳穿掌 2.後坐下捋 3.轉體抱掌 4.分掌分腳二十七1.沉身落腳 2.弓腿後捋 3.轉體抱掌 4.分掌分腳 |
| (二十八)轉身蹬腳(二十九)進步栽捶 | 二十八1.提膝掤手 2.轉身抱掌 3.分掌蹬腳二十九1.後坐落手 2.轉體撇腳 3.上步握拳 4.弓腿打捶 |
| (三十)玉女穿梭一(三十一)玉女穿梭二 | 三十1.後坐鬆腕 2.右轉扣腳落手 3.坐左鬆勾4.右踏步 5.上步錯手 6.弓腿前移 7.轉體架推三十一1.後坐擺掌 2.右轉扣腳 3.坐左碾右腳 4.開胯上步 5.弓腿錯手 6.轉體架推 |
| (三十二)玉女穿梭三(三十三)玉女穿梭四 | 三十二1.後坐擺掌 2.向左踏步 3.上步錯手 4.弓腿前移 5.轉體架推三十三1.後坐擺掌 2.右轉扣腳 3.坐左碾右腳 4.開胯上步 5.弓腿錯手 6.轉體架推 |
| (三十四)上步七星(三十五)退步跨虎(三十六)轉身擺蓮 | 三十四上右步,虛步十字拳三十五 1.撤右步鬆拳 2.坐右腿左轉體,虛步推掌三十六1.微左轉落手 2.右轉身(右腳掌為軸旋轉360度) 3.右擺蓮腿 |
| (三十七)彎弓射虎 最終收式還原 | 三十七1.沉身上步 2.弓腿盪手 3.轉體打拳 最終收式還原1.雙手鬆落分開 2.微右轉體撇腳 3.收並左腳歸原 |
| 總複習 | 複習第一至三十七式 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
B級拳架及C級推手教練、彰化縣太極拳推手協會理事長及副總教練
本校教師、社團及社區太極拳教師。
本校教師、社團及社區太極拳教師。
