健康的身體,是人生最大的財富!以最簡單的手法及經絡運用達身體保健的效果,保持身體經絡暢通,心情愉悅、生活更健康!課程包括經絡認識、鬆筋推拿、按摩、艾灸、拔罐等簡易手法來輔助經絡進行保健效果。 | 課程從14經絡穴位及穴道功能講解、常用穴道運用指壓推拿、艾炙、拔罐等方法達到自然保健的效果,課程目標如下: 1. 預防疾病之基礎建立。 2. 建立自然保健,提升人體自癒能力。 3. 熟練保健技能,可以與家人朋友分享。 4.講解14經絡穴位及穴道功能講解,如:膀胱經、心經、小腸經肝經…等等。 |
如何活用經絡穴位保養 | 14經絡互為表裡經的應用 |
鬆筋脊椎鍛鍊操(1) | 拉伸膀胱經淺筋膜線 |
腰肌勞鍛鍊操(2) | 拉伸膀胱經,膽經淺背線 |
調整自律神經按摩操 | 肺經,心經,任脈按摩 |
按摩大腸經預防便秘操 | 摩腹部8法,手部通樂穴等 |
鬆筋脊椎鍛鍊操(1) | 拉伸膀胱經淺筋膜線 |
鬆筋脊椎鍛鍊操(2) | 緩解腰酸背痛坐姿轉背拉伸操 |
手麻十指不靈活按摩操 | 三焦經,小腸經,包經拉伸 |
公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
圓肩呼吸不暢鍛煉操 | 聳肩拉伸,肩頸拉 |
預防憂鬱症按摩操 | 膻中,華蓋,天突,廣泉,玉堂等 |
緩解腳踝酸麻按摩操 | 太谿,申脈,解谿 懸鐘,崑崙等穴 |
.緩解腳踝酸麻按摩操 | 太谿,申脈,解谿 懸鐘,崑崙等穴 |
經絡拍打氣功操(1) | 拉伸鬆筋易筋經 |
經絡拍打氣功操(2) | 拉伸鬆筋易筋經 |
14經絡總複習 | 手足三陰經三陽經 |
任督二脈與12經絡對應 | 分享學習心得 |
期末表演 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
星期一晚上 | 十四經絡DIY 撥筋鬆筋輕鬆學【初階】 |
星期日早上 | DIY活化經絡 撥筋保健社團 |