112-秋季班 647c865f0f7a9-心念自癒力-銀閃閃的生命
招生人數：25人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
對探索生命教育興趣者
需要準備的工具/軟體?
色筆、圖畫紙
上課會用甚麼方式進行呢?
■講述法 ■分組討論 ■實際操作 ■影片欣賞
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
因應高齡化的社會，每個人都需要對自我的健康照護「超前佈署」，不僅要學習具備有「變老的勇氣」，也須察覺自我的情緒、認知，守護「心念」才能正確養生，擁有最佳的自癒力，這是身心健康的最後一塊拼圖，也是我們要努力學習的人生智慧。
課程目標
先以書籍的學習為主，再配合分組討論內容，進行心理測驗，分享早期回憶和生命故事，讓情緒得到緩解，課堂上也會運用桌遊，透過遊戲化的學習，讓認知得以深化，逐漸產生行為上的改變。最後再佐以「心念練習」和「能量運動」兩大解方達到內心清明的效用。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新生報名費：200元，舊生100元
學員證費：0元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：0元
無
課程大綱
| 人生，下坡路的銀髮人生最精采 | 邀請學員練習「自我覺察」，問問自己「我是誰?」什麼是「互助合作共好」？從中體悟存在意義，抱著「每一天都是全新的開始」的心念生活，銀閃閃的熟齡人生就是幸福 |
| 「心念 」是守護健康的最後拼圖 | 認識心念：配合「情緒陰影」心理測驗，讓學員了解「心」的運作過程，所產生的想法與情緒，是如何影響生命的動力和健康。 |
| 跨越「但是…」的障礙 | 不拿「向上、扣分」為目標，而是以「向前、加分」過日子。 |
| 一堂從「心念」出發的探索之旅 | 從自己的「心念」出發，用「說故事」或「寫日記」的方式，表達童年印象最深刻的「早期回憶」，或是自己原生家庭的「生命故事」。 |
| 好好「活著」，是對他人和這個世界的貢獻 | 每日晨起透過「正念」冥想、坐臥起居等練習，每晚入睡之前，採用「身體掃瞄」放鬆身心，充分感受自己的一呼一吸正是好好活著的幸福，即便處於面對病痛或情緒難關，也可視為思考生命意義的契機。 |
| 心念可「致病」也可「治病」 | 大多數疾病都跟心念有關，將徵求願意分享的學員，就現有的身體或心理疾病，上台說說自己身心受困的歷程，再透過體驗「人類木馬程式」桌遊」，打開彼此的內心世界。 |
| 好好愛自己,拿自己有辦法 | 好好照顧自己,接受自己,因為自是一個眾生,愛眾生就先好好愛自己,才能怨言地持久愛他人。學習拿自己有辦法才有能力去愛別人。 |
| 待圓夢想 | 檢視並盤點自己能主宰卻未完願望?如何去追求? ,尚待何時圓此願?在生命終了無所遺憾。 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 你與「銀閃閃」的自己與父母的「距離」 | 接受自己和父母原來的樣子，具備成熟大人的三要件，學習肯定自己的價值，自己的事由自己決定，擺脫自我為中心，把焦點集中在「做到」的事。 |
| 心念與消化、泌尿系統疾病 | 「消化與泌尿系統疾病」部分，焦慮易有腸胃病、愛生氣則會膽結石、資優生易罹患腎病症候群等，讓學員分組討論，再上台分享心得，深化心念學習與覺知身心疾病的關聯性。 |
| 接納自己「做不到」的勇氣 | 「所有煩惱都是人際關係的煩惱」，即便沒有勇氣向心理專家求助，也可向周遭可獲信任且能保持適當距離感的朋友傾訴，嘗試俗稱「叔叔阿姨」心理學的「阿德勒課題分離」。 |
| 心念與情緒、疾病 | 「情緒與神經系統疾病」部分，提到孩子體弱常是家庭關係的壓力反應，愛操煩碎念和健忘失智有關，完美主義者，小心自律神經失調，悲傷憤怒讓肩頸疼痛多年，生氣和壓力導致長期頭痛等，讓學員分組討論，再上台分享心得，深化心念學習與覺知身心疾病的關聯性。 |
| 你喜歡自己的老樣子嗎? | 每一天都在成長,都在學習,也都在轉變,都慢慢可以看到自己的過失與缺撼,放下老後仍有「生產力」的執念,請學員分組分享是否喜歡自己真實的樣子? |
| 鍛練心念，提升自癒力，迎接擁有全人智慧與健康的自己。 | 透過「祝福、生氣、紓壓、安撫自己、打氣、正念行走、釋放悲傷、心痛」等心念練習，以及「九心能量運動」平撫內心創傷，打開與人的連結能量。最終再透過靜心覺察練習調息與專注，帶來靜、定、覺、觀和智慧。 |
| 從「我」到「我們」的距離 | 成功和幸福是什麼?《我來》-工作、服務他人…「我來」的概念與故事--我在佛學院的日子。 活著就是對他人的貢獻,「人生的意義」是「互助合作共好」 |
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