112-春季班 1121C5015-我們一起練瑜珈
招生人數：25人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
一般民眾男女皆可
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
舒暢身心靈，讓身體保持舒服，心情保持愉快，精神保持滿足
課程目標
藉由瑜珈這個輕鬆的運動，讓人們能夠從緊張的生活壓力中得到身心靈的放鬆，舒展筋骨，矯正體態。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費
無
其他費用
新生報名費：200元，舊生100元
學員證費：0元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：0元
無
課程大綱
| 站立姿式 | 暖身,拜日式12式 |
| 前彎姿式 | 暖身,前彎手觸地板,幻椅式 |
| 扭轉姿式 | 暖身,站姿扭轉,坐姿扭轉式 |
| 後彎姿式 | 暖身,橋式、弓式、後彎之後放鬆背部 |
| 手臂平衡式 | 暖身,三角伸展式、英雄式 |
| 顛倒姿式 | 暖身,犁鋤式、肩立式 |
| 站立姿式 | 暖身,立姿前彎式、站立扭轉 |
| 前彎姿式 | 暖身,坐姿前後彎,加強腹部肌肉練習 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 扭轉姿式 | 暖身,臥姿扭轉、坐姿扭轉式 |
| 後彎姿式 | 暖身,駱駝式、拉弓式 |
| 手臂平衡式 | 暖身,平板式、膝碰身式 |
| 站立姿式 | 暖身,樹式、半月式 |
| 前彎姿式 | 暖身,簡易坐姿、蓮花式 |
| 強化手臂 | 暖身,烏鴉式、側烏鴉式 |
| 強化手臂 | 暖身,雙臂支撐式、蓮花孔雀式 |
| 顛倒姿式 | 暖身, 頭倒立式 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
林明顯 講師
山線社大,南湖社大,
極致,奧美伽健身房
瑜珈老師
專長：
極致,奧美伽健身房
瑜珈老師
瑜珈教學
