116-春季班 1161C018-做自己最好的醫師-彰化縣彰化社區大學

課前資訊

注重健康，對自然醫學有興趣者

不需要。

講述法.分組討論.實際操作.影片欣賞

上課參與佔40％
成果展、作品集佔40％
其他佔20％

課程簡介

透過各種自然方式，讓學員了解如何攝取完整營養素，改善學員健康，讓身體免疫力可以再度活化。
透過營養的攝取，讓學員穩定情緒，擁有喜樂之心，學習如何自我保護，進而主動關心家人及朋友。

學習預防保健、正確的生活飲食及習慣、養生保健方法、如何正確做好身心靈健康管理，學習如何做自己的醫師。

葛森療法生酮飲食代謝法無藥可醫拒絕庸醫

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，1000元

雜費200元

無

報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元

教材費用總計800元(每堂100元)

課程大綱

第一週	1	身體會說話——看懂身體發出的求救訊號	身體每天都在傳遞訊息。睡眠、食慾、排便、體力、腦力、情緒，及酸、麻、脹、痛、皮膚、排便與氣味的變化，都能成為認識自己的線索。講師將依據多年健康諮詢經驗，分享如何從外在表現觀察內在狀態，並透過傳感度、量子檢測及BK測試，協助學員提升對身體訊號的覺察力。
第二週	2	留一段休息時間給身體——斷食與血糖穩定實踐課程主軸	身體除了需要充足營養，也需要消化與代謝休息的時間。講師將分享斷食實踐經驗，帶領學員認識進食時間、用餐速度、食物種類、吃的順序、飯後活動與睡眠如何影響血糖及身體能量。課程從日常進食時間開始調整，再延伸到斷食前準備、過程中的身體觀察、飲水安排與復食方法。
第三週	3	提升身體排毒力——認識肝、腎、皮膚三大排毒器官從入口到出口口腔與消化道排毒實踐	人體每天都會產生代謝廢物，也會從飲食、空氣、水、生活用品與環境中接觸不同物質。肝臟、腎臟與皮膚是身體三大排毒器官，各自負責不同的排毒工作： • 肝臟負責代謝、轉化與膽汁排出。 • 腎臟負責過濾血液、形成尿液及調節水分。 • 皮膚透過排汗、皮脂代謝與體溫調節參與排毒。分享如何運用飲食、飲水、睡眠、活動與排汗，提升身體排除代謝廢物的能力，為身體修復創造良好條件。
第四週	4	讓氣血與淋巴流動——心血管、眼睛與十二經絡保健	心血管系統將氧氣與營養輸送到全身，淋巴系統協助體液循環與代謝，十二經絡則呈現身體各部位彼此連結的整體觀。眼睛是觀察循環、營養、睡眠、用眼習慣與生活狀態的重要窗口。講師將分享如何透過呼吸、活動、彈跳、按摩、經絡拍打及眼睛放鬆，促進全身循環，讓氧氣、營養與能量順利送達身體各部位
第五週	5	公民素養周	參與社大公民素養周講座

116-春季班 1161C018-做自己最好的醫師

彰化縣彰化社區大學.