115-秋季班 1152A023-心靈著色—藝術療癒情緒力-彰化縣彰化社區大學

課前資訊

對情緒、繪畫創作有興趣之學員，表達性藝術治療重在過程的自我統整與情緒抒發，不具美術技巧也可以放心地參與

1. 舊雜誌、報紙 2.創作工具(如，剪刀、水彩、蠟筆)

團體互動、表達性藝術創作、講師分享理論、引導討論

學員出席率50%、期末成果展30%、團體分享10%、情緒日記10%

課程簡介

本課程以心理學家Daniel Goleman（1995）所提出的「情緒智力五大構面」為核心，特別聚焦於自我覺察、自我管理、同理心與人際關係管理四個項度，融合社會情緒學習（Social Emotional Learning, SEL）的精神，透過藝術性與體驗式學習，引導學員發展覺察自我、理解他人、建立正向人際關係的能力。
生命統整是一個過程，旨在將個人的生活經歷、情感體驗與未來的目標與願景有機地融合在一起，達到內在的和諧與平衡。而情緒智力，尤其是自我覺察、情緒調節和人際關係管理的能力，正是這一過程中的核心要素。
本課程將表達性藝術治療（Expressive Arts Therapy）中的創作與敘說技術融入教學歷程，使情緒學習不僅停留於認知層面，更成為一種經驗性的「內在練習」與「關係修復工具」。學員將在安全的團體空間中透過圖像、聲音、身體與書寫探索情緒表達的多元路徑，從而發展出更具韌性與溫度的人際互動能力。

依據情緒智力與自我慈悲理論，目標為:
1. 看見自己：覺察情緒、想法與身體感受，辨識內在狀態的變化。
2. 理解自己：理解情緒背後的需求與經驗，連結過去脈絡，提升自我認識。
3. 善待自己：接納與同理回應內在感受，培養自我安撫與情緒調節能力

Schwartz, P. (2018). Optimal state: Discovering your best self. HarperCollins.
Zerubavel, E. (2019)。給大人的童話心理學：從心理學看童話的力量，大好書屋出版。
周慕姿. (2013). 親密恐懼：面對親密關係的恐懼與衝突. 寶瓶出版。

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

雜費200元

無

報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元

1. 圖畫紙 2.媒材(如乾燥花、玻璃瓶、相框等，材料費約500元)

課程大綱

第一週	1	你好，你好嗎?	1. 破冰與彼此認識 2. 藝術治療歷史與療效 3. 我與自己的距離有多遠
第二週	2	與自己作伴的入口	1. 情緒知多少 2. 你最喜歡的情緒、不喜歡的情緒 3. 情緒是有功能的
第三週	3	看見情緒，接回自己	1. 走進我的心門 2. 靜心冥想，走回我的時光隧道 3. 我的情緒小怪物
第四週	4	看不見的情緒，身體會知道	1. 身體掃瞄 2. 情緒在身體裡種下種子 3. 虐待?善待?我的身體
第五週	5	讀懂情緒，理解自己	1. 走進我的心門裡 2. 情緒背後，我的需求是什麼 3. 我的內在冰山
第六週	6	理解自己，看見不一樣	1. 一周情緒日記 2. 情緒能量圈 3. 淨化我的能量圈
第七週	7	戴上面具後的我	1. 你對我的第一印象 2. 我的社會面具 3. 面具底下的情緒
第八週	8	卸下面具後的我	1. 如果可以不用表現，我會是誰？ 2. 真實與期待之間 3. 幸福蹺蹺板
第九週	9	公民論壇參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	聽見，我內在的聲音	1. 挑剔鬼接力畫 2. 挑剔鬼在說什麼 3. 看見情緒風暴
第十一週	11	內在對話，我的情緒支持者	1. 來自支持者的力量 2. 支持者聯盟 3. 與自己的對話練習
第十二週	12	練習自我滋養	1. 讓我放鬆的地方 2. 放縱與自我陪伴的不同 3. 過去、現在、未來滋樣我的一切
第十三週	13	打造我的安全基地	1. 情緒來時，我需要什麼 2. 靜心冥想 3. 打造我的安全基地
第十四週	14	自我安撫的魔法	1. 身體拍打療法 2. 身體掃描 3. 自我安撫拍打
第十五週	15	與不同的我好好聊聊天	1. 我的內在角色有哪些? 2. 靜心冥想 3. 內在對話練習
第十六週	16	我的安全界線	1. 身體會說不 2. 我的心裡界線 3. 保留關係中的自我
第十七週	17	把我拼回來	1. 我的成長拼圖 2. 我與過去的自己對話 3. 我正在成為的人
第十八週	18	成果展準備週	回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

115-秋季班 1152A023-心靈著色—藝術療癒情緒力

彰化縣彰化社區大學.