課前資訊

敦煌禪舞有興趣之對象

舞鞋、舞衣(穿著寬鬆有彈性之衣物，如有需要可以課堂老師請購)

講述法、實際操作

上課參與佔70％、成果展＆作品集佔30％

課程簡介

本課程不僅教授敦煌禪舞的基本動作，更鼓勵學員透過舞蹈探索情緒調適、內在安定與社群連結。每一次的舞動都是一次與自我對話的機會，透過音樂與動作的融合，學員將培養優雅氣質、提升藝術涵養，並在練習中鍛鍊專注力與身體靈活度。課程同時強調舞蹈作為心靈療癒與社會影響的力量，鼓勵學員將修習的心念落實於生活，使禪舞成為家庭與社區和諧的媒介，達到深層的情感交流與社會文化推廣。

1.認識身體並培養正向思維：學習身體律動與呼吸控制，提升自我覺察，培養善解、惜緣與正向思維的能力。
2.培養優雅氣質與藝術涵養：透過敦煌禪舞的姿態與流動，提升身體協調性，使動作展現內在平衡與外在美感。
3.激發潛能，達到修心養性：透過舞蹈動作與呼吸結合，啟動內在能量流動，使學員在舞動間放鬆身心、提升內在穩定性。
4.促進情緒調適與心靈淨化：透過音樂與舞蹈律動，引導學員在動禪中釋放壓力，達到情緒平衡與心理療癒。
5.建立社群交流與共鳴：透過團體舞蹈練習與互動，培養學員的合作精神，促進人際連結與社群支持。
6.將舞蹈修習落實於日常：鼓勵學員將禪舞的意念延伸至生活，從個人到家庭，進而影響社區與社會，使舞蹈成為促進和諧的力量。

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

雜費200元

無

報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元

無

課程大綱

	0	敦煌禪舞是根據敦煌壁畫中菩薩與天人的姿態，所創造出來的藝術舞蹈：意守丹田、身隨氣動透過深沉吐納，呈現S形體態的氣功舞蹈，具有淨化身、心、靈的功效；更是修心養性的動禪之舞。	1.認識身體，學習善解轉念、惜緣、結善緣。 2.藉著課程的學習，培養優雅的氣質，提升藝術涵養。 3.激發潛能，臻而達到修心養性的目的。 4.期望學員將舞蹈學習的心念落實於生活中，藉舞修心；從個人到家庭臻而淨化社會
第一週	1	溫故知新	選幹部、佈達校務、課程簡介，暖身，複習基本放鬆
第二週	2	專注力	暖身、靜坐、閉眼練基本與身體對話加強專注、放鬆
第三週	3	肢體控制	藉腿部基本提升控制能力、複習、放鬆
第四週	4	合掌慢步	透過合掌慢步練習定靜、複習、放鬆
第五週	5	斜托掌慢步	斜托掌慢步中學習定靜中的觀照、複習、放鬆
第六週	6	重心轉換	藉著左右靠腳加強核心使用及加強重心轉換、複習
第七週	7	鬆中之力	透過點步靠腳推胯的練習感受鬆中之力、複習、放鬆
第八週	8	慢步組合	藉著慢步組合的練習學習慢步輕移、複習、放鬆
第九週	9	公民論壇參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	多方觀照	透過托立掌側行學習行進中多方觀照、複習、放鬆
第十一週	11	無聲的呼應	雙人互繞練習中培養默契、複習、放鬆
第十二週	12	距離之美	透過側行慢步組合體會距離之美、複習、放鬆
第十三週	13	蓮步心姿舞蹈排練(一)	蓮步心姿舞蹈排練(一) 、複習、放鬆
第十四週	14	蓮步心姿舞蹈排練(二)	蓮步心姿舞蹈排練(二) 、複習、放鬆
第十五週	15	蓮步心姿舞蹈排練(三)	蓮步心姿舞蹈排練(三) 、複習、放鬆
第十六週	16	加強與複習	加強舞蹈情境及動作與複習、放鬆
第十七週	17	加強與複習	暖身、靜坐、加強動作與複習舞蹈
第十八週	18	成果展	複習、觀摩與成果展、分享

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星期一下午

敦煌禪舞【入門】

招生中

講師介紹

吳小妏講師

● 2017-03-03~2020-06-30 敦煌舞舞集種子師資台中惠中寺、桃園講堂、宜蘭蘭陽別院擔任社教課程敦煌禪舞師資>>
● 2020-08-06~2023-08-24 佛光山叢林學院就讀，南華大學就讀宗教研究所碩士學生高雄、嘉義 .>>
● 2023-09-01~2024-08-31 佛光山叢林學院任職行政高雄行政與教務文宣工作>>

12歲起，我開始學習敦煌禪舞，踏上了一場藝術與佛教文化融合的旅程。

國中時，加入舞團，接受更專業的訓練，並從中學習佛教經典的故事與精神。在每次舞蹈表演中，深刻體悟到慈悲與智慧的內涵。敦煌禪舞成為我傳遞佛教理念的重要方式。
至今，持續學習敦煌禪舞，希望透過教學與表演，向更多人分享這種結合藝術與佛教文化的舞蹈形式。

114-秋季班 1142D010-敦煌禪舞【初階】

彰化縣彰化社區大學.