115-暑期班 1153E024-正位輪瑜珈【B】
課前資訊
這門課適合誰?
門的瑜珈初學者或是想進階練習瑜珈體式 (沒有年齡限制)
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、瑜珈輪
可代購瑜珈輪費用500元
上課會用甚麼方式進行呢?
可代購瑜珈輪費用500元
實際操作
評量方式
上課參與佔100％
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程結合正位瑜珈的精準體位法與瑜珈輪輔具的支撐與引導，幫助學員創造更深層的伸展空間，並強化核心肌群、後彎與身體平衡能力。透過循序漸進的練習，學員將學習如何矯正腰椎不對稱、舒緩腰酸背痛問題，使身體習慣正確的對位，達到穩定與健康的體態。
除了身體調整，本課程強調透過動作與呼吸的連結，幫助學員覺察自身狀態，在瑜珈練習中釋放壓力、調節情緒，讓瑜珈不僅是運動，更成為促進身心和諧的方式。利用瑜珈輪的輔助，學員能更精準地進行深度伸展，提升肌力與靈活度，並透過團體交流建立互動與支持，讓學習過程充滿鼓勵與正向能量，使瑜珈成為生活中的穩定力量。
課程目標
除了身體調整，本課程強調透過動作與呼吸的連結，幫助學員覺察自身狀態，在瑜珈練習中釋放壓力、調節情緒，讓瑜珈不僅是運動，更成為促進身心和諧的方式。利用瑜珈輪的輔助，學員能更精準地進行深度伸展，提升肌力與靈活度，並透過團體交流建立互動與支持，讓學習過程充滿鼓勵與正向能量，使瑜珈成為生活中的穩定力量。
1.矯正身體姿勢與提升穩定性：透過正位瑜珈與輔具引導，協助學員調整姿勢，使脊椎對位更穩固，提高身體平衡感。
2.強化核心與肌力鍛鍊：透過瑜珈輪支撐進行深層肌群鍛鍊，強化核心穩定度，提高運動控制能力。
參考書目
2.強化核心與肌力鍛鍊：透過瑜珈輪支撐進行深層肌群鍛鍊，強化核心穩定度，提高運動控制能力。
全圖解正位瑜伽教科書
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費100元
無
其他費用
報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
19-74歲學員團體保險每人100元
無
課程大綱
| 認識學生,請學生告知身體狀況及學習目標、瑜珈呼吸法淨心調息瑜珈輪練習 | 伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習 |
| 瑜珈呼吸法淨心調息 瑜珈輪系列練習 | 伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習 |
| 瑜珈呼吸法淨心調息 瑜珈輪系列練習 | 伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習 |
| 瑜珈呼吸法淨心調息 瑜珈輪系列練習 | 伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習 |
| 瑜珈呼吸法淨心調息 瑜珈輪系列練習 | 伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習 |
| 瑜珈呼吸法淨心調息 瑜珈輪系列練習 | 伸展、核心、站姿、開 髖、後彎,各系列綜合、 循序漸進練習 |
| 釋放肩頸的緊繃壓力 | 連結脊椎與上肢的力量,認識胸 椎、肩胛骨與上手臂的協同動作。 |
| 釋放肩頸的緊繃壓力 | 整合腹部與骨盆的核心力量,讓 雙腿動的更自由。 |
講師其他相關課程
講師介紹
潘琳琳 講師
中華民國和合國際瑜伽協會理事長
簡介：
來自法國阿爾卑斯的學員上輪瑜珈課程體驗台灣輪瑜珈的魅力
專長：
中華民國和合國際瑜伽協會現任理事長證照資格擔任瑜伽老師培訓講師
優珈納國際瑜珈學院取得國際證照-擔任學院講師
培訓瑜珈老師取的國際證照彰化縣埔鹽琳琳瑜珈教室專業課程瑜珈老師
三合社區高齡瑜珈課程專任老師志工瑜珈課程講師
彰化縣寬心剑道館每週一小時內核心課程瑜珈老師
參加二林寒訓營兒童家扶公益瑜珈老師二林國小特教班瑜伽老師
台中市南屯區熊貓帝國社區每週一小時活力伸展課程瑜珈老師
台中市南屯區大同里活動中心每週一小時哈達瑜珈課程老師
鹿港社區大學現任瑜珈老師
財團法人志玄文教基金會彰化教育中
擁有證照：
優珈納國際瑜珈學院取得國際證照-擔任學院講師
培訓瑜珈老師取的國際證照彰化縣埔鹽琳琳瑜珈教室專業課程瑜珈老師
三合社區高齡瑜珈課程專任老師志工瑜珈課程講師
彰化縣寬心剑道館每週一小時內核心課程瑜珈老師
參加二林寒訓營兒童家扶公益瑜珈老師二林國小特教班瑜伽老師
台中市南屯區熊貓帝國社區每週一小時活力伸展課程瑜珈老師
台中市南屯區大同里活動中心每週一小時哈達瑜珈課程老師
鹿港社區大學現任瑜珈老師
財團法人志玄文教基金會彰化教育中
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