115-春季班 1151A011-靜觀人生：電影中的禪意與覺察-彰化縣彰化社區大學

課前資訊

對認識自我有興趣及想透過安那般那念法安定的民眾

不需要。

講述法、實際操作

學員出席率80%、發表分享10%、書寫心得10%

課程簡介

「靜觀人生：電影中的禪意與覺察」係一項融合電影美學與禪修實踐之創新課程設計，其教學模式結合視覺敘事與身心覺察，旨在深化學習者對於生命議題之反思與社會情緒能力之培養。
本課程以電影為媒介，運用影像敘事所喚起之情緒與認知歷程，引導學員進入生命故事的映照與投射歷程；再藉由系統性的靜心練習，逐步鍛鍊覺察力、情緒調節力與當下專注力。每次課程圍繞特定主題，結合一部選映電影與一段禪修技法，並透過結構式引導討論促進體會深化與自我詮釋能力的提升。
課程核心對應社會情緒學習（Social and Emotional Learning, SEL）領域五大能力，包括：自我覺察、自我管理、人際關係技巧、社會覺察與負責決策。藉此，學員得以從觀影體驗進入內省歷程，進而培養情緒素養、跨文化理解與生命關懷的視角。
本課程期望學員不僅作為電影文本的觀察者，更能成為自我生命經驗的參與者與詮釋者，透過靜觀實踐與文化省思，發展對自我、他者與世界的深度理解與關聯感。

1.透過電影反思人生，提升情緒自覺力：利用電影角色與情境作為投射，引導學員認識並理解自己的情緒起伏與內在經驗。
2.學習靜觀技巧，發展面對壓力的平靜力量：教導如觀呼吸、慈心禪等入門禪修技巧，幫助學員安頓身心、穩定情緒。
3.覺察情緒的流動，培養「看見而不執著」的智慧：理解情緒的無常特性，練習標記情緒而非評價情緒，發展穩定的情緒調節力。
4.從電影故事中學習悲傷轉化與失落陪伴：探索面對死亡與分離的方式，理解放下與告別的意義，並建立心理韌性。
5.體驗慈心禪，強化同理與連結的能力：練習對自己與他人傳送善意的禪修法門，提升人際和諧與共感力。
6.強化自我價值與生命意義的探索：結合電影對白、角色選擇與禪修體驗，引導學員反思自我的定位與存在意義。

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

1 學分，1000元【折扣後只需 500 元】

雜費200元

無

報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元

無

課程大綱

	0	「靜觀人生：電影中的禪意與覺察」係一項融合電影美學與禪修實踐之創新課程設計，其教學模式結合視覺敘事與身心覺察，旨在深化學習者對於生命議題之反思與社會情緒能力之培養。	本課程以電影為媒介，運用影像敘事所喚起之情緒與認知歷程，引導學員進入生命故事的映照與投射歷程；再藉由系統性的靜心練習，逐步鍛鍊覺察力、情緒調節力與當下專注力。每次課程圍繞特定主題，結合一部選映電影與一段禪修技法，並透過結構式引導討論促進體會深化與自我詮釋能力的提升。
第一週	1	自我探索 — 找回真實的自己電影選擇：《白日夢冒險王》	禪修練習：身體掃描（Body Scan），觀察身體感受，回到自我存在。討論問題：主角如何從幻想走向真實？你是否也曾逃避現實？練習身體掃描時，是否更能感受到「自己」？
第二週	2	原諒與和解 — 放下心結電影選擇：《海邊的曼徹斯特》	禪修練習：慈悲觀（Karuna），觀想自己與他人痛苦，生起理解與同理。討論問題：電影中主角如何面對失去與罪疚？你是否曾難以原諒自己或他人？慈悲觀是否帶來心境的轉化？
第三週	3	家庭與連結 — 愛的責任電影選擇：《以愛為名》	禪修練習：正念傾聽（Mindful Listening），專注聆聽他人，不急於回應。討論問題：電影中父子如何在痛苦中尋找連結？你在家庭中是否曾透過「聆聽」而改變關係？
第四週	4	勇氣與選擇 — 面對未知電影選擇：《少年Pi的奇幻漂流》	禪修練習：觀想勇氣（Visualizing Courage），在呼吸中觀想自己面對挑戰的力量。討論問題：Pi 如何在漂流中找到信念？你是否曾在困境中靠「信念」支撐？練習觀想勇氣時，浮現了什麼？
第五週	5	社會覺察 — 看見他人的世界電影選擇：《貧民百萬富翁》	禪修練習：正念觀察（Mindful Observation），觀察周遭環境與人群，不加批判。討論問題：電影中主角如何在社會不公中堅持？你是否曾因觀察他人而改變自己的理解？
第六週	6	愛與失落 — 接納情感的流動電影選擇：《她》	禪修練習：情感書寫（Mindful Journaling），將當下情緒寫下，不批判。討論問題：電影中主角如何面對愛與孤獨？你是否曾透過書寫理解自己的情感？
第七週	7	責任與抉擇 — 行動中的智慧電影選擇：《美麗人生》	禪修練習：正念行動（Mindful Action），在日常小事中保持覺察。討論問題：父親如何以幽默與愛守護家庭？你是否曾在困境中以「選擇」展現智慧？
第八週	8	希望與重生 — 走出黑暗電影選擇：《肖申克的救贖》	禪修練習：希望觀想（Hope Meditation），觀想光明與自由。討論問題：Andy 如何在絕境中保持希望？你是否曾因「希望」而走過低谷？練習希望觀想時，心中浮現了什麼？

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星期二晚上	生與死佛教輪迴觀	招生中
星期五晚上	人間禪	招生中

	0	「靜觀人生：電影中的禪意與覺察」係一項融合電影美學與禪修實踐之創新課程設計，其教學模式結合視覺敘事與身心覺察，旨在深化學習者對於生命議題之反思與社會情緒能力之培養。	本課程以電影為媒介，運用影像敘事所喚起之情緒與認知歷程，引導學員進入生命故事的映照與投射歷程；再藉由系統性的靜心練習，逐步鍛鍊覺察力、情緒調節力與當下專注力。每次課程圍繞特定主題，結合一部選映電影與一段禪修技法，並透過結構式引導討論促進體會深化與自我詮釋能力的提升。
第一週	1	自我探索 — 找回真實的自己電影選擇：《白日夢冒險王》	禪修練習：身體掃描（Body Scan），觀察身體感受，回到自我存在。討論問題：主角如何從幻想走向真實？你是否也曾逃避現實？練習身體掃描時，是否更能感受到「自己」？
第二週	2	原諒與和解 — 放下心結電影選擇：《海邊的曼徹斯特》	禪修練習：慈悲觀（Karuna），觀想自己與他人痛苦，生起理解與同理。討論問題：電影中主角如何面對失去與罪疚？你是否曾難以原諒自己或他人？慈悲觀是否帶來心境的轉化？
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第四週	4	勇氣與選擇 — 面對未知電影選擇：《少年Pi的奇幻漂流》	禪修練習：觀想勇氣（Visualizing Courage），在呼吸中觀想自己面對挑戰的力量。討論問題：Pi 如何在漂流中找到信念？你是否曾在困境中靠「信念」支撐？練習觀想勇氣時，浮現了什麼？
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第六週	6	愛與失落 — 接納情感的流動電影選擇：《她》	禪修練習：情感書寫（Mindful Journaling），將當下情緒寫下，不批判。討論問題：電影中主角如何面對愛與孤獨？你是否曾透過書寫理解自己的情感？
第七週	7	責任與抉擇 — 行動中的智慧電影選擇：《美麗人生》	禪修練習：正念行動（Mindful Action），在日常小事中保持覺察。討論問題：父親如何以幽默與愛守護家庭？你是否曾在困境中以「選擇」展現智慧？
第八週	8	希望與重生 — 走出黑暗電影選擇：《肖申克的救贖》	禪修練習：希望觀想（Hope Meditation），觀想光明與自由。討論問題：Andy 如何在絕境中保持希望？你是否曾因「希望」而走過低谷？練習希望觀想時，心中浮現了什麼？

115-春季班 1151A011-靜觀人生：電影中的禪意與覺察

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