115-暑期班 1153E018-經絡伸展瑜珈、輪瑜珈
招生人數：30人
報名人數：0人
繳費人數：0人
課前資訊
這門課適合誰?
入門塑身,體態或想進階鍛練不同瑜珈對象
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
評量方式
技巧掌握程度
互動參與程度
課程理解程度
互動參與程度
課程理解程度
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程融合經絡伸展與正位瑜珈的精髓，讓學員在學習過程中理解兩者間的密切關係，體驗瑜珈作為身心平衡的生活哲學。透過瑜珈體位法與正確的呼吸練習，喚醒內在深層的覺知，使學員敏銳感受身體與情緒的聯繫，並啟動自身的自癒能力，培養穩定的心理狀態與正向思維。
藉由十二經絡的伸展練習，課程引導學員釋放壓力與緊繃感，在緩和的節奏中學習調節情緒與身體張力，使身心靈達到更加輕盈與和諧的狀態。透過團體練習與互動交流，建立支持性的學習環境，讓學員在共同學習中提升自信、增強人際連結，並在互助與分享的氛圍中深化對自身與他人的理解。
這門課程不僅是運動，更是一場探索內在平衡的旅程，讓學員透過身體覺察與自我調適，將瑜珈的智慧融入日常生活，促進整體健康與生活品質。
課程目標
藉由十二經絡的伸展練習，課程引導學員釋放壓力與緊繃感，在緩和的節奏中學習調節情緒與身體張力，使身心靈達到更加輕盈與和諧的狀態。透過團體練習與互動交流，建立支持性的學習環境，讓學員在共同學習中提升自信、增強人際連結，並在互助與分享的氛圍中深化對自身與他人的理解。
這門課程不僅是運動，更是一場探索內在平衡的旅程，讓學員透過身體覺察與自我調適，將瑜珈的智慧融入日常生活，促進整體健康與生活品質。
1.在每個經絡伸展動作中，搭配正確呼吸技巧，融入身心靈，由淺入深循序漸進，達到對身體伸展和生理的調理。
2.達到鍛鍊核心肌群與全身肌力，增加專注力與覺察力，提昇身心狀態與平衡壓力。
3.養成良好運動習慣，達到鍛鍊自身穴位按摩，氣血導引效果
參考書目
2.達到鍛鍊核心肌群與全身肌力，增加專注力與覺察力，提昇身心狀態與平衡壓力。
3.養成良好運動習慣，達到鍛鍊自身穴位按摩，氣血導引效果
老子道德經與瑜珈心法
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費100元
無
其他費用
報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
19-74歲學員團體保險每人100元
無
課程大綱
| 骨盆正位伸展體式 | 改善骨盆前傾、後傾與歪斜，解壓與釋放負面情緒及放鬆、療癒，增強全身柔軟度 |
| 脊柱側彎伸展體式 | 提升內臓機能，強化核心肌群，改善駝背，活化腎臓，腰腹緊實，促進腸胃蠕動 |
| 增強免疫力瑜珈體式 | 骨盆底肌群鍛鍊，雕塑腿部線條，使腿部緊實有力，促進下肢血液循環，緩解水腫及改善靜脈曲張 |
| 能量流瑜珈體式 | 暢快排汗，持續燃脂，提升肩膀與腰的柔軟度，強化核心肌群，提高呼吸機能 |
講師其他相關課程
| 下午 | 正位瑜珈、流瑜珈  |
講師介紹
賴莉蓉 講師
■中華民國和合國際瑜珈協會現任常務理事-團字第1100051675號
■中國民國台灣社心工作服務協會常務理事-團字第1110029079號
■培訓瑜珈老師取得國際證照講師
■優珈納國際瑜珈學院師資培訓講師
■專業瑜珈課程證書培訓講師
■內核心呼吸法培訓證書講師
■JOJO瑜珈工作室負責人
■心肺復甦術CPR+AED工作人員
■鹿秀社區大學瑜珈講師
■彰化社區大學瑜珈講師
簡介：
■中國民國台灣社心工作服務協會常務理事-團字第1110029079號
■培訓瑜珈老師取得國際證照講師
■優珈納國際瑜珈學院師資培訓講師
■專業瑜珈課程證書培訓講師
■內核心呼吸法培訓證書講師
■JOJO瑜珈工作室負責人
■心肺復甦術CPR+AED工作人員
■鹿秀社區大學瑜珈講師
■彰化社區大學瑜珈講師
*JOJO工作室1小時正位瑜珈、輪瑜珈教練、流瑜珈、經絡伸展瑜珈教練
*彰化縣芳苑鄉三合社區高齡椅子課程瑜珈教練
*彰化縣二林寒訓營兒童家扶公益瑜珈教練
*鹿秀社區大學教師硑習營
*鹿秀社區大學2小時正位瑜珈、流動瑜珈、輪瑜珈、陰瑜珈、經絡深層伸展瑜珈教練
*彰化鹿港國小各所特教班教師研習營指導講師
專長：
*彰化縣芳苑鄉三合社區高齡椅子課程瑜珈教練
*彰化縣二林寒訓營兒童家扶公益瑜珈教練
*鹿秀社區大學教師硑習營
*鹿秀社區大學2小時正位瑜珈、流動瑜珈、輪瑜珈、陰瑜珈、經絡深層伸展瑜珈教練
*彰化鹿港國小各所特教班教師研習營指導講師
培訓瑜珈課程講師
專業瑜珈課程瑜珈老師
美髮設計師
時尚快剪
擁有證照：
專業瑜珈課程瑜珈老師
美髮設計師
時尚快剪
國際師資證照Yojana Yoga Academy
內核心呼吸法證書
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