敦煌禪舞式根據敦煌壁畫中菩薩與天人的姿態,所創造出來的藝術舞蹈:意守丹田、身隨氣動透過深沉吐納,呈現S形體態的氣功舞蹈,具有身、心、靈的功效;更是修心養性的動禪之舞。 | 1.認識身體,學習善解轉念、惜緣、結善緣。 2.藉著課程的學習,培養優雅的氣質,提升藝術涵養。 3.激發潛能,臻而達到修心養性的目的。 4.期望學員將舞蹈學習的心念落實於生活中,藉舞修心;從個人到家庭臻而淨化社會 |
認識敦煌禪舞 | 選幹部、佈達校務、認識禪舞、課程簡介。 |
鬆與柔 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、鬆與柔練習。 |
展推鬆跨 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、展推鬆跨練習。 |
側行斜托慢步 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、側行斜托慢步練習。 |
側行單盤手 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、側行單盤手練習。 |
原地雙盤手 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、原地雙盤手練習。 |
碎步繞圓盤手轉 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、碎步繞圓盤手轉練習。 |
雙人繞轉式 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、雙人繞轉式練習。 |
公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
碎步轉身點靠腳 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、碎步轉身點靠腳練習。 |
平托原地轉 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、平托原地轉練習。 |
撩手慢步組合 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、撩手慢步組合練習。 |
擺手慢步組合 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、擺手慢步組合練習。 |
四方位手位組合 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、擺手慢步組合練習。 |
身韻組合 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、擺手慢步組合練習。 |
加強與複習 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、擺手慢步組合練習。 |
加強與複習、分享 | 跑香、快速操、暖身、靜坐、鬆椎立足、擺手慢步組合練習。 |
成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
星期一晚上 | 敦煌禪舞【B】 ![]() |