113-暑期班 1133E005-曲線塑身有氧
招生人數：25人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
男，女社會人士皆可
需要準備的工具/軟體?
乾凈的運動鞋，服裝舒適為原則
上課會用甚麼方式進行呢?
■實際操作
評量方式
上課參與佔70％ 、上課驗收佔30％
課程簡介
課程QR CODE網址
達到全身性健康及運動好處,訓練身体的肌力及平衡及反應力
課程目標
讓學員們養成運動習性，懂得鼓勵周圍朋友一起來學習，讓學員們知道運動的好處，並可學習同學間的互動
參考書目
否
課程相關費用
學分費
2 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費
無
其他費用
新生報名費：200元，舊生100元
學員證費：0元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：0元
無
課程大綱
| 暑期雖然只有8堂課程但還是要讓學員能續上，運動是不間斷的讓身体達到全身性健康及運動好處 | 讓學員們養成運動習性，懂得鼓勵周圍朋友一起來學習 |
| 講解運動需注意的穿著及運動鞋重要性，選班長，第一堂運動熱身重要性 | 運動熱身的重要性，為了讓身体的暖身達到安全需借由基本動作帶領學生舞動全身 |
| 從頭部的右左擺動開始，讓肩頸達到熱身的狀態 | 配合音樂節拍，頭部右左，前後擺動，讓頭部的轉動前，右，後，左，放鬆肌肉，讓肩頸也伸展到肌群 |
| 第三堂右左肩膀及前後推肩訓練，訓練肩膀的靈活度達到推肩正确動作 | 肩膀上下拉擺隨這節奏舞懂+肩膀前後推肩的訓練 |
| 第二週及第三週組合 | 頭部左右擺動及肩膀上下，左右推肩練習 |
| 腰部分解說明，腰部左右擺動的要領及正确度 | 原地身体核心收緊身体左右拉伸訓練 |
| 臀部肌肉前，後，左，右的分解，讓同學們練習左右繞圈的正确性 | 說明臀部前後左右的方式如何擺動，並分組練習 |
| 第5週及第6週的組合 | 讓學生不斷的練習配合音樂舞動全身及節拍的訓練 |
| 將第4週及第7,週組合訓練 | 不斷配合音樂節拍及動作讓學生達到全身的運動的能力 |
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講師介紹
陳香芬 講師
