暑期雖然只有8堂課程但還是要讓學員能續上,運動是不間斷的讓身体達到全身性健康及運動好處 | 讓學員們養成運動習性,懂得鼓勵周圍朋友一起來學習 |
講解運動需注意的穿著及運動鞋重要性,選班長,第一堂運動熱身重要性 | 運動熱身的重要性,為了讓身体的暖身達到安全需借由基本動作帶領學生舞動全身 |
從頭部的右左擺動開始,讓肩頸達到熱身的狀態 | 配合音樂節拍,頭部右左,前後擺動,讓頭部的轉動前,右,後,左,放鬆肌肉,讓肩頸也伸展到肌群 |
第三堂右左肩膀及前後推肩訓練,訓練肩膀的靈活度達到推肩正确動作 | 肩膀上下拉擺隨這節奏舞懂+肩膀前後推肩的訓練 |
第二週及第三週組合 | 頭部左右擺動及肩膀上下,左右推肩練習 |
腰部分解說明,腰部左右擺動的要領及正确度 | 原地身体核心收緊身体左右拉伸訓練 |
臀部肌肉前,後,左,右的分解,讓同學們練習左右繞圈的正确性 | 說明臀部前後左右的方式如何擺動,並分組練習 |
第5週及第6週的組合 | 讓學生不斷的練習配合音樂舞動全身及節拍的訓練 |
將第4週及第7,週組合訓練 | 不斷配合音樂節拍及動作讓學生達到全身的運動的能力 |
星期一晚上 | 風格有氧 ![]() |