115-秋季班 1152E002-風格有氧
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
歡迎20-80歲對健康運動與舞動律動有興趣者參加，無需舞蹈或運動基礎，本課程採循序漸進方式進行，動作強度可依個人狀況調整。學員需具本行動能力並願參与團體活動與簡單律動練習。
需要準備的工具/軟體?
自由，穿著寬鬆的衣服
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作，團體互動與小組活動，個別指導與反覆練習，討，論與心得分相愛，學員上台展現與成果分亨。
評量方式
學員出席率70%、參與團體活動30%
課程簡介
課程QR CODE網址
透過輕快安全的風格有氧運動，結合社會情緒學習，讓學員在音樂與律動中釋放壓力，提升體能與自信，建立健康生活習慣與互助共學的人際連結
課程目標
本課程以健康促進與快樂運動為核心，結合有氧運動原理與節奏律動，培養學員安全運動與身體協調能力，建立自信心與正向態度，讓運動成為促進身心健康與社區交流重要力量
參考書目
無書本的討論，自編教材訓練
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費200元
無
其他費用
報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
19-74歲學員團體保險每人100元
無
課程大綱
| 認識彼此與快樂律動 | 課程介紹，學員互相認識，認識與健康期待分享，透過簡單律動輕鬆愉快的學習氛圍，感受音樂帶來的身心放鬆 |
| 身體覺醒暖身 | 學習安全暖身與伸展方式，認識身體關節活動與呼吸節奏，培養運動前自我照顧能 |
| 有氧節奏入門 | 練習基本有氧步伐與節奏感，投過音樂引導身體律動，提升協調與心肺活動 |
| 動作與節奏協調 | 學習手腳協調動作組合，提升身體平衡與動作流唱度 |
| 快樂舞動組合 | 將基礎動作組合成簡單舞動，培養記憶與身体控制能力 |
| 音樂與情緒 | 透過不同音樂節奏舞動，覺察運動帶來情緒變化與身心感受 |
| 自信舞步 | 練習表現力與姿態，建立自信與正向身體形像 |
| 團隊律動合作 | 小組合作完成簡單舞動組合，培養互助，鼓勵團體氣氛 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 活力有氧舞動 | 提升有氧強度與舞動的流暢度，增強心肺耐力 |
| 情緒釋放舞動 | 透過舞動釋放壓力與情緒，練習正向表達與分享 |
| 平衡與核心 | 加入平衡與核心肌群練習，提升身體的穩定度與安全性 |
| 風格舞動創意 | 鼓勵學員嘗式不同舞動風格，展現個人特色 |
| 小組創意舞動 | 分組設計簡單舞動組合，培養創意與合作 |
| 健康體能提升 | 結合有氧與肌耐力動作，提升整體體能與活力 |
| 成果舞動練習 | 整合課程學習動作，練習成果展表演內容 |
| 成果彩排與分享 | 進行成果展彩排並分享學習歷程與成長感受 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期二早上 | 曲線塑身有氧  |
講師介紹
陳香芬 講師
台中YMCA運動中心舞蹈教師
金典酒店俱樂部舞蹈教師
健身工場團課教師
彰化社大舞蹈教師
晶元科技舞蹈教師
簡介：
金典酒店俱樂部舞蹈教師
健身工場團課教師
彰化社大舞蹈教師
晶元科技舞蹈教師
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YMCA舞蹈教師
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專長：
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金典酒店俱樂部舞蹈教師
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