課前資訊

身體健康，願意參与運動學員，不需舞蹈或運動基礎，建意能步行20分鍾以上以利跟上課程節奏

輕鬆運動服裝及運動鞋，水及毛巾

講師示範與實際操作，搭配團體互動，小組合作，建立自信與參与感

學生出席70%、動作排練、分組練習30%

課程簡介

本課程以音樂律動有氧為核心，為學員設計安全、循序漸進的運動學習內容，透過節奏步伐與身體活動，促進心肺功能、肌力與協調能力。課程融入社會情緒學習（SEL），引導學員覺察情緒、建立自信，並透過團體律動與合作，強化人際互動與社交支持，提升身心健康與生活品質。

1. 促進身體健康與運動習慣養成：透過有氧律動與伸展活動，提升心肺功能、肌耐力與柔軟度，建立規律運動與自我照顧的健康意識。
2. 培養節奏感與身體協調能力：藉由音樂與步伐練習，增進肢體協調、專注力與動作記憶，強化身體控制與穩定度。
3. 提升自我覺察與情緒調節能力（SEL）：結合呼吸、律動與情緒分享，引導學員覺察身心狀態，學習以動作紓解壓力、調整情緒。
4. 強化人際互動與合作學習（SEL）：透過小組舞動、團體創編與成果展演，培養溝通合作、互相欣賞與支持他人的能力。
5. 建立自信與自我肯定感（SEL）：鼓勵學員在安全友善的環境中嘗試表現，從舞動與成果分享中累積成就感，提升自我價值感。
6. 促進社區參與與生活連結：透過戶外律動與成果展活動，連結社區環境與家庭支持，深化學員對社區與生活的認同感。

星雲大師的身教與言教

否

課程相關費用

2 學分，2000元

雜費200元

無

報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元

無

課程大綱

第一週	1	相見歡與律動啟程	認識彼此，透過簡單拍手律動與音樂引導，建立安全感與學習動機
第二週	2	律動基礎與節奏感	學習基本有氧步伐節拍掌握，搭配音樂増進身心協調
第三週	3	樂齡風格動作	設計適合40，歲以上學員律動風格，建立自信
第四週	4	身心舒展與情緒調節	融入呼吸與伸展，學習用動作舒壓及觀查情緒變化
第五週	5	小組合作舞動	分組完成簡單舞序，體驗合作與互相欣賞
第六週	6	風格有氧組合A	學習完成第一組動作編排，從基礎到串聯，培養記憶與專注力
第七週	7	風格有氧組合B	學習第二組編排，加入情感表達，引導學員舞出自我
第八週	8	情緒分享與社交互動	以律動為媒介，進行情緒分享圈促進互相交流
第九週	9	公民素養週	由彰化社區大學安排
第十週	10	節奏與風格融合	融合前2組動作，搭配不同音樂風格舞出靈活度與樂趣
第十一週	11	戶外律動體驗	戶外場地進行簡單運動，連結環境關懷社區的氛圍
第十二週	12	音樂與情緒的連結	探討不同音樂對情緒影嚮，並以律動展現感受
第十三週	13	團體舞導動作	學員分組創編簡單的舞序，培養創作的精神
第十四週	14	舞動中的自信展現	指導學員上台嘗式表演的氛圍，建力勇期與自我肯定
第十五週	15	體能與心肺挑戰	融合有氧動作，提升肌耐力與健康意識
第十六週	16	成果展預演與調整	模擬表演流程，檢驗默契與動作流暢度
第十七週	17	情緒感謝圈	學員彼此回饋課程收獲，並以律動呈現感謝主題
第十八週	18	成果展	學員分組或全班展現律動，邀請家人與社去觀賞，共享成果喜悅

講師其他相關課程

星期二早上

曲線塑身有氧

招生中

115-春季班 1151E002-風格有氧

彰化縣彰化社區大學.