課前資訊

對認識自我有興趣及想透過安那般那念法安定的民眾

學員著輕鬆的衣服

講述法、實際操作

學員出席率80%、發表分享10%、書寫心得10%

課程簡介

透過安那般那念法練習覺察、覺知聚焦專一的能力

透過運用安那般那念法訓練專注力及覺知力在日常活中，讓生活趨向平和穩定

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

1 學分，1000元【折扣後只需 500 元】

冷氣費200元

無

新生報名費：200元，舊生100元
學員證費：0元

無

課程大綱

	0	「禪」是繁忙生活中的清涼劑、安定丸，對於生活在繁忙工商業社會的你而言，每週參加禪修，將有助於你獲得再出發的力量。	每月周六：2025/3/15、4/19、5/10、6/21 報到時間：8：30 起香時間：9：00-11：30
第一週	1	1.相見歡 2.安那般那念法	1.課程介紹、遴選班代。 2.認識安那般那念法並實際運用 3.為什麼要「禪修」?
第二週	2	禪修的定義	1.學習禪修的身心準備 2.五欲與習禪的關係
第三週	3	禪修的效用與方法	禪修的效用-身體層面，能提升免疫力，促進健康放鬆反應(relaxationresponse)-降低新陳代謝速率降低心跳速率、降低呼吸速率、降低血壓。抒緩疼痛；並降低睡眠需求
第四週	4	禪那心的組成	1.認識觀察尋、伺、喜、樂、一境性、近行定與安止定 2.習禪者如何調食、眠?

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星期五晚上

招生中

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114-春季班 1141A011-人間禪Ⅱ