課前資訊

具獨立自主活動能力

不需要。

課程將透過團體互動、小組討論、講師示範與實作操作、情境模擬、影片欣賞、戶外參訪、主題簡報等方式，促進學習動機與實務應用，強化同儕間的合作與情感連結。

上課參與佔80％出席佔 20％

課程簡介

動腦不打烊、生活不求人、心靈有靠山！打造銀齡超人力，讓我們越活越有勁、越活越精彩！

本課程融合神經認知健康、自立支援理論與社會情緒學習，透過多元活動提升長者腦力與行動力，培養正向情緒、共好態度與社區參與意識，增進人際互動與自我效能，實現身心自主、積極老化與社會共融的高齡生活樣貌。

書名:不被束縛的晚年
作者:林金立.朱為民
出版社:商周出版

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，0元

無

報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元

無

課程大綱

第一週	1	相見歡動腦暖身操自我介紹	班務說明，遴選幹部進行趣味動腦遊戲學員進行自我介紹與「我最想學的是…」分享
第二週	2	平衡練習心理體力連結	進行單腳站立、腳尖行走等平衡練習，結合正向語言與信念建立，提升心理韌性。
第三週	3	動手動腦彈力帶應用	介紹彈力帶使用方法並進行認知訓練遊戲. 顏色分類、手眼協調練習等。
第四週	4	上肢肌力小組益智挑戰	透過彈力帶訓練上肢肌力，並搭配小組益智挑戰. 傳球接力、詞語連連看。
第五週	5	下肢肌力腦力多工挑戰	訓練腿部與核心肌群，結合腦力遊戲. 多工任務、路徑記憶訓練，提升專注與反應。
第六週	6	生活挑戰劇場自立支援實作	模擬生活情境，演出如穿衣、拿藥等挑戰場景，訓練自立支援能力與團體合作。
第七週	7	下肢肌力與平衡加強訓練	針對體適能檢測中下肢力量與平衡表現不足者進行椅上起立、側步跨越與彈力帶蹬腿等強化練習，結合遊戲提升參與動機與動作控制能力
第八週	8	上肢柔軟度與肩頸舒緩操	進行肩膀柔軟度檢測後加強練習，搭配彈力帶、毛巾操等伸展訓練，並結合肩頸放鬆技巧，減少緊繃與疼痛，提升活動範圍與生活品質。