115-春季班 1151E029-十四經絡鬆筋撥筋輕鬆學（石牌社區）
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
上課日期：2026-03-12 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期四 下午 2點0分~4點0分
上課地點：石牌社區 石牌社區發展協會關懷據點
上課地址：
彰化縣彰化市石牌里石牌路一段192巷3號 
課前資訊
這門課適合誰?
對經絡養生有興趣者
需要準備的工具/軟體?
需自備刮痧拍打用具
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、分組討論
評量方式
上課參與佔50％、成果展佔50％
課程簡介
課程QR CODE網址
十四經絡是中醫養生的重要基礎，透過經絡鬆筋與撥筋技法，不僅能促進身體健康，更能調節情緒，使身心達到平衡。本課程融合身體自我覺察與情緒管理，引導學員透過經絡按摩與放鬆技巧，深入了解自身狀態，培養正向思維，進而提升人際溝通能力與社會互動，使健康養生不僅停留在個人層面，更延伸至社群關懷與和諧互動。
除了技術學習，課程鼓勵身心整合的實踐，透過經絡養生提升身體靈敏度，透過情緒管理增強心理穩定性，使學員在日常生活中找到舒壓方式，並透過課程分享與社群交流，建立支持性人際關係，使健康成為促進社會和諧的重要媒介。
課程目標
除了技術學習，課程鼓勵身心整合的實踐，透過經絡養生提升身體靈敏度，透過情緒管理增強心理穩定性，使學員在日常生活中找到舒壓方式，並透過課程分享與社群交流，建立支持性人際關係，使健康成為促進社會和諧的重要媒介。
1.認識十四經絡與其作用：學習經絡的基礎概念與能量流動，了解其對身體健康與情緒調節的影響。
2.掌握鬆筋與撥筋技巧：透過實作練習，使學員能夠運用經絡按摩技法進行身心調理，提升生活品質。
3.提升身體自我覺察能力：學習如何透過經絡刺激與身體反應，增強對身體狀態的敏感度，促進自我照護。
4.培養情緒調適與正向思維：透過經絡養生與心理練習，使學員在壓力中學習放鬆技巧，建立內在平衡。
5.促進社群交流與人際溝通：在團體學習中透過經絡按摩互動，提高同理心與人際連結，促進社區和諧。
6.將養生理念落實於社區關懷：鼓勵學員運用經絡技法於日常生活，使身心健康不僅造福個人，也能推動社會福祉。
參考書目
2.掌握鬆筋與撥筋技巧：透過實作練習，使學員能夠運用經絡按摩技法進行身心調理，提升生活品質。
3.提升身體自我覺察能力：學習如何透過經絡刺激與身體反應，增強對身體狀態的敏感度，促進自我照護。
4.培養情緒調適與正向思維：透過經絡養生與心理練習，使學員在壓力中學習放鬆技巧，建立內在平衡。
5.促進社群交流與人際溝通：在團體學習中透過經絡按摩互動，提高同理心與人際連結，促進社區和諧。
6.將養生理念落實於社區關懷：鼓勵學員運用經絡技法於日常生活，使身心健康不僅造福個人，也能推動社會福祉。
十四經絡相關書籍
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，0元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
19-74歲學員團體保險每人100元
需自備刮痧拍打用具
課程大綱
| 認識經絡與身心健康地圖 | 介紹經絡保健與文明病之間的關聯、並且進行情緒自評。 |
| 氣血流動的連結與秘密 | 學習14經絡氣血循環對身體健康的影響、並且練習穴位按摩手法 |
| 舒眠安眠按摩手法 | 解說失眠與心腎不交的關係，教導安眠安神穴位按摩與呼吸放鬆 |
| 舒緩活絡肩頸僵硬操 | 透過穴位按摩與調理，來舒緩肩頸僵硬以及釋放情緒壓力 |
| 五十肩與三焦經之間的保養關係 | 認識五十肩常見的成因，學習鬆筋手法與技巧 |
| 預防眼睛退化按摩操， | 練習護眼操與眼睛視力放鬆技巧，結合肝經經絡按摩 |
| 活化大腦延緩失智按摩操 | 教導頭部穴位活化按摩，刺激督脈頭部穴位以及搭配有趣的手指運動操 |
| 調理坐骨神經痛按摩操 | 講解坐骨神經痛和膀胱經的穴位按摩，提升氣血循環 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 膝關節卡卡保養按摩法 | 練習膝關節穴位按摩，並講解胃經與脾經和膝關節的關連性，加強脾胃經按摩來延緩膝關節退化 |
| 強化核心肌群與任督二脈 | 藉著運動肌筋膜拉伸，啟動身體中軸的穩定力 |
| 免疫力與情緒波動的關聯 | 探討情緒壓力會影響免疫力，學習自我同理與經絡調理方法 |
| 心情憂鬱與心包經的關聯性 | 認識熟齡憂鬱徵兆，導入心包經穴位按摩緩解方法 |
| 手腳末梢靈活操 | 教導手腳末梢穴位刺激按摩法，提升末梢氣血循環 |
| 壓力調適與經絡之間的關係 | 學習透過經絡穴位來調理現代人的緊張壓力 |
| 量身訂做自我經絡保健按摩操 | 協助學員設計專屬個人化的保健按摩操 |
| 成果展預習與團體練習 | 分成小組展示經絡操練習成果 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | 十四經絡DIY撥筋鬆筋 【A 】  |
| 星期二晚上 | 十四經絡DIY撥筋鬆筋 【B 】 |
| 星期日下午 | DIY活化經絡 撥筋保健社團 |
講師介紹
彰化社大講師
彰化市樂齡中心講師
彰化秀傳醫院秀青憶智學園經絡輕鬆學講師
復興社區石牌社區長照C據點經絡輕鬆學講師
簡介：
彰化市樂齡中心講師
彰化秀傳醫院秀青憶智學園經絡輕鬆學講師
復興社區石牌社區長照C據點經絡輕鬆學講師
1.擁有經絡合格證照。
2.教育部交通安全宣講合格路老師。
3.現任彰化社區大學拍打經絡課程老師迄今11年。
4.台鳯社區、中彰投榮譽國民之家，擔任拍打經絡課程老師。
5.教育部中南區樂齡規劃師。
6.彰化市社區大學十四經絡班講師。
7.彰化市樂齡學習中心講師樂齡體智能運動指導員。
8.教育部高齡自主學習團體帶領人
2.教育部交通安全宣講合格路老師。
3.現任彰化社區大學拍打經絡課程老師迄今11年。
4.台鳯社區、中彰投榮譽國民之家，擔任拍打經絡課程老師。
5.教育部中南區樂齡規劃師。
6.彰化市社區大學十四經絡班講師。
7.彰化市樂齡學習中心講師樂齡體智能運動指導員。
8.教育部高齡自主學習團體帶領人
