115-秋季班 1152A011-靜觀人生：電影中的禪意與覺察-彰化縣彰化社區大學

課前資訊

對認識自我有興趣及想透過安那般那念法安定的民眾

不需要。

講述法、實際操作

學員出席率80%、發表分享10%、書寫心得10%

課程簡介

「靜觀人生：電影中的禪意與覺察」係一項融合電影美學與禪修實踐之創新課程設計，其教學模式結合視覺敘事與身心覺察，旨在深化學習者對於生命議題之反思與社會情緒能力之培養。
本課程以電影為媒介，運用影像敘事所喚起之情緒與認知歷程，引導學員進入生命故事的映照與投射歷程；再藉由系統性的靜心練習，逐步鍛鍊覺察力、情緒調節力與當下專注力。每次課程圍繞特定主題，結合一部選映電影與一段禪修技法，並透過結構式引導討論促進體會深化與自我詮釋能力的提升。
課程核心對應社會情緒學習（Social and Emotional Learning, SEL）領域五大能力，包括：自我覺察、自我管理、人際關係技巧、社會覺察與負責決策。藉此，學員得以從觀影體驗進入內省歷程，進而培養情緒素養、跨文化理解與生命關懷的視角。
本課程期望學員不僅作為電影文本的觀察者，更能成為自我生命經驗的參與者與詮釋者，透過靜觀實踐與文化省思，發展對自我、他者與世界的深度理解與關聯感。

1.透過電影反思人生，提升情緒自覺力：利用電影角色與情境作為投射，引導學員認識並理解自己的情緒起伏與內在經驗。
2.學習靜觀技巧，發展面對壓力的平靜力量：教導如觀呼吸、慈心禪等入門禪修技巧，幫助學員安頓身心、穩定情緒。
3.覺察情緒的流動，培養「看見而不執著」的智慧：理解情緒的無常特性，練習標記情緒而非評價情緒，發展穩定的情緒調節力。
4.從電影故事中學習悲傷轉化與失落陪伴：探索面對死亡與分離的方式，理解放下與告別的意義，並建立心理韌性。
5.體驗慈心禪，強化同理與連結的能力：練習對自己與他人傳送善意的禪修法門，提升人際和諧與共感力。
6.強化自我價值與生命意義的探索：結合電影對白、角色選擇與禪修體驗，引導學員反思自我的定位與存在意義。

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

1 學分，1000元

雜費200元

無

報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元

無

課程大綱

第一週	1	情緒識別與自我管理 — 與情緒共處電影選擇：《腦筋急轉彎》	情緒觀察：覺察情緒的來去，學習不批判地接納。
第二週	2	自我探索與人際支持 — 打開心門電影選擇：《心靈捕手》	正念對話：練習專注聆聽與真誠表達。
第三週	3	生命關懷與社會覺察 — 面對死亡電影選擇：《送行者：禮儀師的樂章》	死亡觀想：觀想生命的有限性，培養珍惜與尊重。
第四週	4	生命循環與心靈修持 — 四季的智慧電影選擇：《春去春又來》	四季觀心：以四季為象徵，觀察生命的循環與心境的變化。
第五週	5	生命倫理與社會覺察 — 面對失落與選擇電影選擇：《鬼胎紀》	慈悲觀：觀想生命的脆弱與珍貴，培養對自己與他人的慈悲心。
第六週	6	自我覺察與心靈整合 — 面對幻象與真實電影選擇：《美麗境界》	正念呼吸：專注於呼吸，觀察念頭的浮現與消散，學習不被幻象牽引。
第七週	7	自由與責任 — 在孤獨中尋找生命意義電影選擇：《荒野生存》	自然觀心：透過觀想自然景象，培養與環境的連結感。
第八週	8	痛苦與希望 — 在荒涼中尋找連結電影選擇：《大象席地而坐》	慈悲觀：觀想眾生的痛苦，培養同理與慈悲心。
第九週	9	公民素養周	聆聽社大安排講座

講師其他相關課程

星期三晚上	生與死佛教輪迴觀	額滿
星期二晚上	正念覺察之旅：楞嚴經的生活啟示	招生中
星期五晚上	人間禪	招生中

115-秋季班 1152A011-靜觀人生：電影中的禪意與覺察

彰化縣彰化社區大學.