115-秋季班 1152A015-人間禪
招生人數：50人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
對認識自我有興趣及想透過安那般那念法安定的民眾
需要準備的工具/軟體?
學員著輕鬆的衣服
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作
評量方式
學員出席率80%、發表分享10%、書寫心得10%
課程簡介
課程QR CODE網址
「禪」是繁忙生活中的清涼劑、安定丸，
透過安那般那念法練習覺察、覺知聚焦專一的能力，
對於生活在繁忙工商業社會的你而言，
每週參加禪修，將有助於你獲得再出發的力量。
第一堂：9/18
第二堂：10/16
第三堂：11/20
第四堂：11/21下午：1300-1500
第五堂：12/11
第六堂：12/12下午：1300-1500
第七堂：2027/1/8
第八堂：2027/1/15
課程目標
透過安那般那念法練習覺察、覺知聚焦專一的能力，
對於生活在繁忙工商業社會的你而言，
每週參加禪修，將有助於你獲得再出發的力量。
第一堂：9/18
第二堂：10/16
第三堂：11/20
第四堂：11/21下午：1300-1500
第五堂：12/11
第六堂：12/12下午：1300-1500
第七堂：2027/1/8
第八堂：2027/1/15
透過運用安那般那念法訓練專注力及覺知力在日常活中，讓生活趨向平和穩定
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費200元
無
其他費用
報名費：新生200元；舊生100元
19-74歲學員團體保險每人100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
19-74歲學員團體保險每人100元
無
課程大綱
| 1.相見歡 2.安那般那念法 | 1.課程介紹、遴選班代。 2.為什麼要「禪修」? 3.認識安那般那念法並實際運用 |
| 禪修的定義 | 1.學習禪修的身心準備 2.五欲與習禪的關係 |
| 禪修的效用與方法 | 禪修的效用-身體層面，能提升免疫力，促進健康放鬆反應(relaxationresponse)-降低新陳代謝速率 降低心跳速率、降低呼吸速率、降低血壓。抒緩疼痛；並降低睡眠需求 |
| 禪那心的組成 | 1.認識觀察尋、伺、喜、樂、一境性、近行定與安止定 2.習禪者如何調食、眠? |
| 禪修與情緒管理 | 1. 禪修如何幫助面對焦慮、憤怒、悲傷等情緒 2. 實際練習：透過呼吸安定情緒 3. 分享生活中應用案例 |
| 禪修與人際互動 | 1. 禪修如何提升覺察力與傾聽力 2. 在家庭、職場中運用禪修改善溝通 3. 小組討論與角色扮演 |
| 禪修與生活美學 | 1. 禪修與飲食、行走、日常動作的結合 2. 體驗「行禪」與「食禪」 3. 學員心得交流 |
| 禪修的整合與展望 | 1. 回顧八週學習成果 2. 如何持續在生活中實踐禪修 3. 學員心得發表與總結分享 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 生與死 佛教輪迴觀  |
| 星期二晚上 | 正念覺察之旅：楞嚴經的生活啟示 |
| 星期六早上 | 靜觀人生：電影中的禪意與覺察 |
講師介紹
佛光山文化院院長助理
佛光山弘講師
佛光山弘講師
